21天瘦出馬甲線！56歲李若彤親授「3動作」擺脫小腹肥肉，練出螞蟻腰＋川字肌

溢出褲頭的小腹肉、對比平坦緊實的馬甲線，女人視覺年齡是年輕小姐姐還是中年大媽，分水嶺就在這！56歲李若彤不愧有「最美小龍女」之稱，即使年紀半百仍把自己維持在超好狀態！她曾在社群平台分享自己的瘦身飲食和運動，這次介紹的是「21天擁有馬甲線」的秘訣~簡單好學快跟著做！

55歲李若彤擁傲人馬甲線

對於身材管理不鬆懈，近年熱衷健身運動的李若彤，56歲越活越年輕！緊實精瘦的身材比當年演出小龍女時更苗條，激起許多粉絲不對年齡認輸的意志！她曾在社群平台分享了自己常做的3個鍛鍊腹肌動作，跟著做「21天就能瘦出馬甲線」！李若彤說：「不用羨慕別人擁有馬甲線，你也能的！我希望大家是跟著我做，不是坐著看。」

動作1：轉體

雙腳打開與肩同寬，腹部收緊、臀部有一點點向後提，雙手往左右側舉起，視線固定前方不要搖頭晃腦，動作時身體左右轉動轉到最極致，搭配呼吸出力時轉右呼氣、轉左吸氣，一吸一呼快速轉動身體，一組30下做3組。

動作2：抬腿

找一張椅子只做在前端一點點，身體微微後倒，雙手撐住椅子雙腿騰空，動作時膝蓋併攏、收起雙腿靠近身體，同時腹部出力往前，吐氣時將雙腿往前伸展但不伸直，就這樣雙腿抬起、往前伸展重複執行，一組20下做3組。

動作3：側抬腿

延續第二個動作，但變成側身做，以髖部抵靠住椅子，用側身姿勢進行雙腿騰空抬腿，一樣一組20下換邊再做20下，共做3組。李若彤說：「這3個動作是連著做的，每組中間可以休息8-10秒，別等肌肉都涼了！記住一句話，如果你做了3下都是錯的，我情願你做一下是對的。」

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圖片來源：微博@李若彤

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