曾被笑臉比男主大！《蒼蘭訣》虞書欣一個月甩9公斤，小紅書瘋傳超強一週減肥食譜

中國新生代女星虞書欣，曾出演過《下一站是幸福》、《月光變奏曲》等劇，在最近剛熱播完結的《蒼蘭訣》飾演「小蘭花」一角人氣再翻漲！過去曾因肉肉臉被網友譏笑看起來比男主大隻，為了讓自己在鏡頭前顯瘦，卯足全力甩肉，成功從63公斤瘦到54公斤，整個人體態變得纖細，顏值又更高！到底她是靠什麼方式瘦身？一起來看看她分享過的秘訣！
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虞書欣瘦身秘訣1.早上一杯黑咖啡

之前在《青春有你2》狂被網友抨擊長得胖、超顯壯，為此受訪時還落淚表示自己已經在認真減肥了，希望能快點從虞貴妃變到小公主！她分享自己在減肥時，每天早上一定會來杯黑咖啡，不僅可以消除水腫，還能促進腸道排便。

虞書欣瘦身秘訣2.吃玉米代替主食

因為肉臉、雙下巴讓虞書欣在鏡頭下總是顯特別胖，為了變瘦，她特別選了玉米取代日常的主食如米飯、麵類，因為玉米熱量低、又能有飽足感和膳食纖維。

虞書欣瘦身秘訣3.每餐都要蛋白質

即使要減肥，但也不能讓自己餓肚子或營養失衡，虞書欣除了選低碳水食物外，每餐都一定會吃蛋白質，最好一個拳頭大小的量。此外，在睡前4小時就不會進食，這樣隔天起床就不容易水腫，如果在減肥期間真的很餓受不了時，可以選擇一些低卡的零食，滿足下口腹之慾。

虞書欣瘦身秘訣4.一定要多喝水

多喝水能促進新陳代謝，也會讓皮膚狀況變好！虞書欣分享每次在拍戲時，不管是男演員還是女演員，經常都能看到他們拿著一大壺的水，隨時提醒自己要多喝水，這點在減肥時期也非常重要，所以她自己每天也都會喝大量的水。

虞書欣瘦身秘訣5.自律不受誘惑

很多人減肥時失敗往往是因為不夠自律，容易受到環境、朋友的誘惑，虞書欣在決定認真減肥的期間，真的是靠強大的意志力，連跟朋友們一起聚餐吃火鍋，她也自帶一堆小黃瓜只沾醬料吃，就算朋友在旁慫恿叫她一起吃，她也絲毫不受誘惑。

虞書欣瘦身秘訣6.七天減肥食譜

Day1
早餐：玉米+牛奶
午餐：蔬菜沙拉＋牛奶
晚餐：黃瓜＋西紅柿
Day2
早餐：黃瓜＋牛奶
午餐：水果蔬菜＋雞胸肉
晚餐：黃瓜＋西紅柿
Day3
早餐：水煮蛋＋牛奶
午餐：涼拌木耳＋雜糧粥＋雞胸肉
晚餐：蔬菜沙拉
Dy4
早餐：紫薯＋牛奶
午餐：紫菜湯＋花椰菜＋雞胸肉
晚餐：黃瓜＋西紅柿
Day5
早餐：全麥麵包＋黑咖啡
午餐：涼拌青菜＋水煮蝦仁
晚餐：小番茄＋黃瓜
Day6
早餐：黃瓜＋豆漿
午餐：蔬菜雞胸肉沙拉
晚餐：全麥麵包＋牛奶
Day7
早餐：全麥麵包＋牛奶
午餐：玉米＋黃瓜＋水煮肉片
晚餐：黃瓜＋蔬菜沙拉

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圖片來源：微博＠虞書欣

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