正在澳門酒店進行隔離的熊黛林，也不忘吃美食、曬美照解悶！她曬出的多張美照中，都有著讓人羨慕忌妒的馬甲線、纖細腰身和逆天長腿，十分吸睛！究竟，10月就滿42歲的她，是如何大啖美食、甜食之餘，還能維持好身材呢？其中秘訣，快來看看！
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熊黛林好身材秘訣1：養成好習慣是第一步
曾公開過自己在產後，只花了3個月就減了23kg的熊黛林，不僅剷肉成功也甩掉原本的易胖體質！她就分享在諮詢過營養師後得出的心得，就是飲食和運動固然重要之外，有正確的生活好習慣，從根本養出好體質，才是維持身材和健康的關鍵！舉例來說，有充足的睡眠就很重要，睡不飽容易造成身體發炎和胰島素不正常，就容易變胖。另外，平常能走路就不搭車，能走樓梯就不搭電梯，隨時訓練心肺功能和提升代謝。
熊黛林好身材秘訣2：夏天泡腳祛濕氣
有著一雙42吋逆天長腿的熊黛林，大方曾分享過她維持美腿的秘訣，就是運動後一定會做伸展並用滾輪放鬆之外，每天洗澡後也會認真按摩，促進循環同時緊緻腿部線條，睡前和起床時的第一件事，就是在床上拉筋伸展。另外，比起冬天，熊黛林更愛在夏天泡腳，幫助祛除累積在體內的夏日濕氣，避免腿部水腫！她甚至買了攜帶型的摺疊泡腳桶，到哪都不忘要泡腳，泡時水位要超過腳踝，泡個15到20分鐘。
熊黛林好身材秘訣3：彈性調配一日三餐
用正確健康的飲食習慣，取代節食挨餓的錯誤方法，才是瘦身最重要的關鍵！熊黛林就分享自己的飲食方法，就是要先吃大量的蔬菜，再吃肉類，最後才是適量澱粉。另外，她強調一天三餐都要正常吃，身體才有足夠熱量燃燒，避免脂肪囤積。如果，前晚吃太多美食，早餐就晚點吃，吃得清淡點或者改吃沙拉、燕麥，讓身體有完整時間消化。簡單來說，就是彈性調配進食時間和用量，就能做到不挨餓，也能輕鬆維持好身材！當然，也要盡量避開加工食品、過度調味的餐點，以原生食材和健康烹煮為主。
熊黛林好身材秘訣4：鍛鍊核心很重要
雖然，飲食才是維持身材的關鍵，但隨著年紀增長，代謝會越來越慢，肌肉量也會流失，還是需要透過運動來維持！從跑步到瑜珈都是熊黛林熱愛的運動，鍛鍊核心也是不能缺少的重點，除了線條緊實好看之外，更能逐漸養成不囤積脂肪的好體質。另外，嘴饞吃完甜點以及晚餐後的2小時，熊黛林一定會去散步30分鐘到1個小時，幫助食物消化、腸蠕動，避免小腹出現。熊黛林就強調，看似再簡單也不過的小習慣，只要持之以恆，就能夠瘦下來，甚至養成不發胖的好體質！
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圖片來源：INS@lynnx1010
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