40歲開始不嫌晚！47歲女網友曝超狂逆齡好身材！3秘訣讓她「吃得多卻不長胖」

年紀越大、喝水也會胖？小紅書有位47歲女網友想告訴大家，40+開始一點也不晚！她分享自己今年47歲、40歲才開始運動，現在年齡奔5，基礎代謝率還在上升！體脂更只有17%！苗條緊緻的身材線條，讓她驕傲地說：「吃得不少卻不長胖！」

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40+瘦身秘訣1.和食物和解

「不要指望你的意志力鬥得過你想進食的本能！單純依賴節食的減肥終將失敗！」這位47歲姐姐指出，身體很聰明，你減少攝取它就減少消耗，等於你一放縱，就會瘋狂反彈！你該做的，是「吃得更乾淨、更健康，適度節制即可」。

40+瘦身秘訣2.睡眠充足不要熬夜

睡眠不足會導致皮質醇分泌增加，新陳代謝減慢、脂肪消耗度降低，體質會變得更容易胖！保持身材是一輩子的事，應養成良好的飲食生活習慣，不是短期痛苦自虐，短時間掉了10公斤不叫減肥成功，長時間甚至終身不反彈，才叫成功。

40+瘦身秘訣3.有氧結合無氧

如果原本就過胖，單做有氧就會有很明顯的效果，但若體重不重、想讓身材更fit單做有氧，效果就不理想了，這時就要加入無氧重訓，打破減肥停滯期！重量訓練能改變身體脂肪和肌肉的比例，肌肉變多了、熱量消耗就高了，這就是「吃得多不長胖」真正原因！

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圖片來源：小紅書@金融喵

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