在金馬星光大道上被譽為紅毯第一美的宋芸樺，那腹肌和迷人小腰身看得小編真的太羨慕了啦~~夢寐以求的身材天花板，大概也就是宋芸樺這樣！自從出道8年以來，她的體重大約都維持在43公斤左右，根本是令人羨慕的「易瘦體質、衣架子」！這次紅毯炫腹好身材再次成為目光焦點，就讓小編來分享一下~宋芸樺的易瘦體質養成法。
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宋芸樺瘦身1.吃飽腹感更強的食物
聰明擇食絕對是養成易瘦體質關鍵之一，有許多食物熱量低，飽腹感卻很強，這些食物共同特徵有：膳食纖維豐富、蛋白質豐富、含水量高，例如五穀雜糧和蔬果，蛋白質則有海鮮、肉類、奶蛋或豆製品，只要飲食中多攝取這類食物，吃得飽又不會胖！從她的IG分享也可以看到她喜愛的食材有高麗菜、花椰菜、番茄、菇類和一些燙肉。
宋芸樺瘦身2.慢慢來最快
對於不管是增肌或減肥，只要把它當目標就都很困難。宋芸樺說：「人生很多事情就是這樣，有時候把目標看太重，反而越來越遠，有時候放輕鬆一步一步慢慢來，不知不覺就達到了！慢慢來最快！」減肥越著急會越有壓力，天天量體重更會被上上下下的數字影響，真正瘦得久的方式，就是把良好的飲食和運動變成「習慣」。
宋芸樺瘦身3.每一口都確實咀嚼
看宋芸樺吃播超療癒！減重飲食宋芸樺選擇了小火鍋，直接把青菜、肉放下去燙，所有營養素都有，而且她不沾醬料直接吃，口味非常清淡！值得注意的是每一口宋芸樺都確實咀嚼，透過充分咀嚼的動作，能讓大腦產生「吃飽了」的訊號，避免過量進食，一頓飯只要吃上30分鐘，就能減少一餐熱量攝取約15-20%！
宋芸樺瘦身4.居家運動菜單
這次為了拍戲和金馬，宋芸樺又更嚴格的調整體態，體脂直接降了8%！宋芸樺說為了讓身形更Fit，調整飲食和運動必須雙管齊下，讓自己瘦得很健康！她也曾分享自己的居家運動菜單：12分鐘核心運動+20分鐘毛巾操+40分鐘瑜珈，主要就是拉伸肌肉並且讓身體出汗，代謝好了線條就會更緊緻！
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圖片來源：IG@宋芸樺
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