阿珠媽教你2招芭蕾站姿瘦身法，即刻消除大腿肉！

沒想到阿珠媽也略懂略懂時下最時髦的「芭蕾站姿瘦身法」，是說大家對芭蕾舞者的印象就是身形很輕盈吧？或許這秘密就藏在他們的舞蹈動作裡唷，這次阿珠媽要帶我們做2招超級簡單的芭蕾站姿瘦身法，在家裡邊看電視就能邊做了，然後你的大腿縫就越來越開了捏。

第一招

(photo from here)

①站直、挺胸，雙腳的腳跟併攏，雙手如阿珠媽一樣微彎擺在大腿兩旁。

②腳底板不動，膝蓋微彎，身體向下。

這個動作可以訓練到大腿肌肉，編輯在家試過了，連做20次的痠度不比深蹲還累。

第二招

(photo from here)

①先拿出一把沒有輪子、穩固的椅子，右手撐著椅背，左手伸直、手背打直(就跟芭蕾舞者的姿勢一樣嚕)，接著右腳往後伸直。

②右腳往後伸直後，再往前伸直，持續來回往後往前，一隻腿各做10回。

這個動作真優雅，完全可以想像自己就是一名(業餘的)芭蕾舞蹈者，不僅可以訓練到大腿，連臀部也順便upupup了~

加碼！

(photo from here)

①腳跟併攏、雙手往兩旁打開伸直

②左手往上，身體往右側微彎曲，然後右手往左側內部伸展

這個動作看似簡單，但可以練到掰掰袖和腰間肉，是不是很棒？快在家裡跟著做！

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【編輯  段雅晴】

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