長時間主持美食節目，還能保持纖瘦身材的女星，數起來真的不多，食尚玩家一姊莎莎是個例子，而喬喬夏于喬，也是編輯心目中身材保持得相當完美的女藝人，別看喬喬身材嬌小，其實她雖然瘦、卻很有料！而且她隨時都在注意控制體重，稍稍胖了些，就會利用飲食+運動讓自己瘦下來，曾經在2個月內速減了5公斤體重。
日前喬喬在粉專上分享了她的海灘美照，穿上比基尼大方秀纖細的腰、修長的腿還有不見一絲贅肉的小翹臀，真看不出來平常包緊緊的她身材竟然這麼火辣！仔細一看還可以隱約看到她平坦小腹上的川字腹肌。
喬喬透露，不上健身房的日子，她在家也會做瑜珈、舉啞鈴和拉筋，晚餐絕不吃澱粉類的食物，覺得餓了就燙青菜來吃，還有一個關鍵就是「每天睡足6~8小時」，她認為充足的睡眠可提升體內瘦體素，達到抑制食慾、幫助減重的效果。
而最重要的運動和飲食控制，可以試試她私創的爆汗法和無油料理，熱衷運動的她不但有請專業教練指導，更說：「我運動不關乎胖瘦，是因為感受，態度，追求…是因為…活著！」
穿雨衣跑步，爆汗效果看得見！
喬喬曾在粉專上分享自己快速爆汗的方法，就是穿著雨衣跑跑步機！因為塑膠材質雨衣不透氣、不排汗，能讓體溫快速上升，有點類似三溫暖、蒸氣室的功能，可以促使汗水大量排出，提升新陳代謝。
不過健身教練也特別提醒，此方法在短時間大量流失水分、加上身體熱氣無法往外散發，要非常小心別產生脫水或熱衰竭等情形。
如果想要爆汗又想美美地運動，來自美國的HOTSUIT發汗衣也有同樣功能，號稱只要運動10分鐘就會汗流浹背，被范冰冰在小紅書上公開曝光後立刻登上微博熱搜榜，其實許多明星像劉濤、吳尊等私底下運動時都有在穿。
除了運動之外，飲食控制也要同步進行，經營美食節目經驗豐富的喬喬，設計出適合搭配健身的料理，不但方便、健康而且又很美味！
喬師傅獨創無油健康料理：秋葵雞胸肉蓋飯
喬喬說，之前為了搭配健身但需要營養均衡（澱粉，蛋白質，青菜）又不想攝取過多油脂，開始研究好吃又不無聊的無油料理，健康也可以好吃喔！
作法如下：
先將切片杏鮑菇下鍋乾炒，炒到出水有香味後放入細碎的木耳拌炒，加入適量的水或米酒，再放入雞胸肉末炒香，最後用醬油和少許幾顆粒的糖調味，起鍋前放入切片秋葵熱拌一下，之後關火將菜放在糙米飯上就完成囉！
放入秋葵是為了讓乾澀的雞胸肉吃起來有滑潤感，所以放入秋葵後不要炒太久，不然秋葵的天然黏液就失去作用了！
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【編輯 唐蓉】
撰文：唐蓉 圖片擷取自夏于喬粉絲團
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