郭書瑤的小象腿進化史，想要腿變細就要這樣做！
之前瑤瑤郭書瑤與誹聞男友王以綸戀愛ing的新聞傳得沸沸揚揚，連兩人手牽手在大阪逛街的私人行程都被網友捕捉到，瑤瑤一身輕便的白衫搭配牛仔短褲露出勻稱的雙腿，實在很難想像剛出道時她也因為一雙小象腿飽受批評與困擾。
瑤瑤剛出道時，就是以豐腴的身材走紅，由於她骨架小、身高只有155cm，上了鏡頭之後更顯得肉肉，尤其一雙腿更是被戲稱為「小象腿」！瑤瑤是個拼命、努力認真型的藝人，為了不願讓媒體、網友針對她的腿型多做文章，她可以說是卯起勁來瘦身瘦腿，近幾年下來努力的成效非常明顯。
雖然還不到纖細長腿的名模等級，但是瑤瑤努力的成果相較之前的粗粗腿，已經可以讓人豎起大拇指了！不但大腿變細，小腿的蘿蔔也消風了些，看看照片的前後對比就很明顯。
說到瑤瑤的小象腿進化史，最大的關鍵仍是在運動、按摩！近期瑤瑤相當熱衷於運動，一周大約會安排5天的時間，視自己的狀況來安排不同的運動，她認為不要給自己太大的壓力反而比較能持久，沒事多動動、有動有保佑。
空中瑜珈、TRX、深蹲樣樣來！
空中瑜珈與一般固定姿勢、強調呼吸的瑜珈不同之處，就在可以更輕鬆隨意地舒展身體，幫助身體全方位的放鬆，而為了使身體平衡，會用到更多核心的力量，練起核心肌群之後容易顯胖的腹、臀、腿線條都會有所改善。
TRX則是藉由繩索來做全身性的抗阻訓練，在歐美明星、名模之間相當受歡迎，尤其可以針對局部進行雕塑減脂效果，如果本身就不胖、只想瘦腰或瘦腿的女生，就很適合TRX。瑤瑤特別推薦可以翹臀、瘦腿的動作就是先把右腳往後掛在繩索上，左腳往前踏，站直再蹲下，蹲下時左腳大小腿要呈90度直角，如此上下進行10次，休息10秒再做第二回，總共進行三回後換腳。
還有就是最簡單的深蹲，深蹲主要可以鍛鍊到臀部與大腿的肌群，要注意深蹲時收腹、背挺直、膝蓋不能超過腳尖，只要姿勢正確，這個簡單有效的動作人人都可以做。
隨時隨地快跑一下幫助燃燒熱量！
當塑身計畫已經看到了一定的成效，進入停滯期時，瑤瑤就會利用快跑來幫助身體加速燃燒熱量，而且這個短時間原地快跑的運動，不但隨時隨地都可以做，也能同時鍛鍊到心肺功能，短時又有效，非常推薦！
精油按摩消水腫
瑤瑤說她本身屬於容易水腫的體質，所以必須勤靠按摩來幫助腿部的循環代謝，平常她會使用含有薑、白葡萄柚、杜松漿果和荷荷葩油調和使用，把調好的精油先倒在手上搓熱後塗抹在腿上，接著雙手握拳用指關節在腿部兩側由上往下推，把氣結排出去，勤加按摩就能使腿部線條變得緊實好看。
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【編輯 唐蓉】
撰文：唐蓉 圖片擷取自網路、郭書瑤Instagram
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