韓國演藝圈是嚴苛的，日前才爆出JYP娛樂旗下的女子團體TWICE，其中一位團員Momo在當練習生時期，曾為了在7天內減7kg，一整天只吃一顆冰塊餓到哭！就連現在的一線女星朴信惠，都曾為了甩肉祭出「超激瘦減肥黃瓜菜單」，在一個月內速瘦10kg！只能說女明星們為了瘦、上鏡頭好看，簡直無所不用其極。
曾經的朴信惠就是個胖妹子！肉肉的臉、粗粗的腿，讓她現身活動場合都只能包緊緊，不敢露出太多的身材曲線，尤其在重要的拍戲工作或宣傳前，為了速速甩肉，只能靠白菜、小黃瓜充饑，減肥最辛苦的時候，一日菜單看起來非常寒酸。
朴信惠的超激瘦減肥黃瓜菜單
早餐：黃瓜一根、低脂牛奶一杯
午餐：白菜、白飯半碗
晚餐：白菜、一根黃瓜
這份菜單雖然幫她在1個月內成功減去10kg，但長期這樣激進的減肥吃法，身體是無法負擔的，所以當甩肉目標達成後，朴信惠改變吃法健康飲食，到現在還沒復胖過。
成功減肥的朴信惠，臉蛋變成精緻的瓜子臉、連腿都消風一大圈！終於不用再東遮西掩啦！現在的她身形體重都維持在完美狀態，但吃東西更健康，而且還可以盡情享受美食，澱粉、點心也不必完全忌口，對於想減肥又常嘴饞的吃貨女孩，不妨學學她的健康瘦身飲食法，讓自己健康瘦！
1.三餐變兩餐，晚上六點後不進食
晚上過6點不進食，也就省去了晚餐這一頓，而早餐、中餐都可以吃自己喜歡吃的東西，對於熱量無須斤斤計較，但重點是必須營養均衡，高纖與豐富維生素的蔬果、蛋白質、澱粉與好的油質(堅果或酪梨)、五穀麥片等等都適量攝取，尤其是蔬果類至少準備5種以上，再配一杯利尿消水腫的黑咖啡，吃得非常豐富且營養。
2.偶爾也犒賞自己一點美食
如果為了控制體重而一直無法滿足那顆甜點胃，減肥之路反而不能長久，在經過一段時間的健康清淡飲食之後，偶爾犒賞犒賞自己，麵包點心、奶昔冰淇淋、漢堡或義大利麵也可以適量吃，滿足了心靈也刺激一下平穩的循環代謝活絡起來，對長期瘦身是很有幫助的。
3.不小心胖了的輕食法
發現體重悄悄上升了一點點，就可以採取用3顆牛番茄取代某一餐的輕食法，番茄中的高含量茄紅素是強力的抗氧化成分，效果甚至比維生素E強上100倍，不僅能預防肌膚老化，還具有促進血液循環、活化代謝的效果，能讓體內的糖分與脂肪更有效率地轉換為能量，重點是番茄熱量非常低，100g只有18卡，吃個兩三顆就很有飽足感也不怕胖。
還有女生最容易遇到的問題就是便秘，朴信惠在IG上分享了自己常喝的薄荷茶，她笑稱這是「極端的薄荷茶」，因為薄荷葉是平常薄荷茶的3、4倍之多，做法非常簡單，用新鮮的薄荷葉加入冷水或溫水即可，想要味道濃一點就把葉子揉一下或用湯匙戳幾下，薄荷茶可以幫助腸胃道加速蠕動，促進新陳代謝，讓體內毒素的排出與排便功能都更順暢。
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【編輯 唐蓉】
撰文：唐蓉 圖片：視覺中國、擷取自微博、朴信惠Instagram
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