Gigi梁詠琪甩肉10公斤，瘦身擇食靠「三字」秘訣！
左圖來源：梁詠琪粉專；中圖來源：騰訊娛樂；右圖來源：梁詠琪粉專
繼周慧敏之後的第二代「玉女掌門人」Gigi梁詠琪，5月才剛在香港紅磡舉辦好時辰演唱會，在舞台上她不但勁歌熱舞，甚至還大方秀出一雙無敵大長腿！實在看不出她今年其實已經42歲了，身材根本就跟20年前剛出道時沒有兩樣啊！
圖片來源：梁詠琪粉專
看看這雙逆天美腿~有合理嗎？但其實Gigi也曾因為高齡懷孕，想要養好身體而暴肥10公斤，那時吃什麼都不忌口，光一餐就吃得下兩碗魚蛋粉，還狂喝豆漿與黑芝麻，讓原本25吋的纖腰瞬間暴增到32吋。
發福後的梁詠琪，不只腿變粗、臉變圓，腰跟手臂都一齊往橫向發展，加上她身高又有176公分，整個人看起來虎背熊腰變超大隻！對於身材走樣她也很帥氣的表示：「等生完之後在努力減重就好了。」但在小女兒Sofia誕生後，梁詠琪哺餵母乳依然吃得很營養，是直到要巡迴表演時才開始積極瘦身。
圖片來源：梁詠琪粉專
請營養師調配菜單，成功甩肉10公斤！
梁詠琪為了回復到產前的身材，開始運動並搭配營養師設計的減肥菜單，果然找回了昔日纖腰與長腿，成功甩去10公斤贅肉，她也大方分享一日菜單是這樣吃的：
早餐：1杯脫脂牛奶加3個蛋白
午餐：1顆牛番茄搭低脂起司三明治
晚餐：番茄瘦肉煮蒟蒻絲
餐和餐之間如果餓了，就吃水果充飢，但最多不超過2個，葡萄或草莓就不超過12粒，最重要的是，她完全不喝含糖飲料，只喝氣泡水或無糖茶。
擇食「三字訣」，瘦得好健康！
因為是為了演唱會瘦身，要兼顧體力所以營養攝取也要均衡，不能一昧激進的減肥，梁詠琪採用的是「金字塔」擇食法。
金字塔底部：食用的量最多，像是澱粉、五穀雜糧類。
金字塔中部：中部分兩段，從底部往上一層是蔬菜和水果，再往上一層是優質蛋白質如乳製品、白肉、蛋類。
金字塔頂端：食用量最少，是堅果、油脂類，還有偶爾解嘴饞的零食。
另外，飯前喝大量的水，就能增加飽足感減少進食量，還有她盡量不吃紅肉，多半的時間選擇吃素，也是維持身材苗條又能兼顧健康的方法。
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【編輯 唐蓉】
撰文：唐蓉
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