周揚青好身材大解放！比基尼照驚呆萬人，減肥餐這樣吃兩天就能瘦！喊話：再也不要被任何人限制

周揚青大解放！自從和羅志祥分手後，周揚青活出了自己的自信美，日前她接連上傳比基尼辣照，喊話：「今年全想明白了！一定要趁還漂亮多留點辣妹照！」纖細得驚人的螞蟻腰、筷子腿，又瘦又有胸的好身材讓粉絲紛紛說「美死我了」！

周揚青大解放！接連秀比基尼辣照

今年34歲的周揚青，以往儘管秀身材，卻鮮少有大尺度，近日她難得接連po出飛往峇厘島度假的比基尼辣照，說：「我管他三七二十一，今年全想明白了！一定要趁還漂亮多留點辣妹照，再也不要被任何人、任何聲音所限制。」首次放送超兇UU好身材，配上筷子腿、螞蟻腰，讓網友都驚呆了~別看周揚青現在身材超好，以前她也曾經是小胖妹，瘋狂減重了20公斤，才有現在凹凸有致的線條。

周揚青減肥1.設定目標

減肥要有成效，為自己設定短期目標很重要！例如周揚青會幫自己設定「穿上小一號衣服」、「多久要瘦到44公斤」這類方式，給自己有個往前的動力！每天檢視自己的減肥成效，不但能督促自己，往目標距離更近了，也會更有成就感維持減肥的毅力！

周揚青減肥2.運動40分鐘

想要消耗多餘熱量，運動是必須的！周揚青每次運動一定都會超過40分鐘，才能真正提高基礎代謝、增加燃脂率，她曾分享過自家豪宅就有健身房，騎馬機、滑步機等健身器材一應俱全！

周揚青減肥3.黃瓜減肥餐

周揚青減肥最出名的就是小黃瓜減肥餐！她透露自己在魔鬼瘦身時期，主食都以黃瓜為主，一日三餐裡有兩餐都吃黃瓜！由於黃瓜裡有大量的水分和纖維，能提供飽足感，同時含有丙醇二酸能抑制醣類轉化為脂肪，女星張天愛一週能瘦7公斤，靠的也是小黃瓜減肥法！周揚青黃瓜減肥菜單如下：
早餐：一根黃瓜+無糖咖啡
午餐：水煮雞蛋+蘋果+優酪乳
晚餐：蜂蜜水+一根黃瓜+優酪乳
為了讓自己不吃膩，有時也會換成玉米、燕麥、花椰菜，並加入魚肉等蛋白質。

周揚青減肥4.晚餐不吃、或吃得極度健康少量

前兩年周揚青也展開了從50公斤要瘦到44公斤的減肥計畫，這次她的減肥餐就正常多了，早餐吃的是菜包+冬瓜排骨湯、晚餐是一盤鮪魚沙拉、小番茄、葡萄柚！周揚青說：「以不吃晚餐，或是吃得極度健康少量的方式，達到降低每日吸收的總熱量，讓身體有時間去消耗白天吃進的熱量。」她採取白天只吃一餐，除了高熱量食物其他可以隨意吃，靠這方式兩天就瘦超過一公斤！

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圖片來源：IG@周揚青

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