3個月狂瘦14公斤簡直換張臉！韓國真人版《浪漫速成班》最強女講師，剷肉3秘訣全公開

韓劇《浪漫速成班》雖然以播完一陣子，但在韓國真的有像劇中那樣的超厲害補習班女講師，名叫李智英。從首爾大學畢業的她，是韓國社會領域的超強講師，目前所累積的學員竟高達350萬名學生，年薪更是高達約台幣2億元。由此可知她在韓國的人氣有多高！而高壓工時的她，也因為作息等關係而導致肥胖，後來她靠著以下幾招，在三個月成功瘦下14公斤，也再次於韓國掀起了熱議。

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瘦身秘密1.每天走兩萬步

因為每天都很忙碌，所以李智英沒有時間上健身房，但是會利用時間來「散步」，像是透過快走或者搭配爬上坡，來達到消耗熱量的效果。快走不僅可以改善心臟健康程度，同時也能達到燃脂的效果。李智英分享快走時會用到下半身的肌肉，同時腰部跟腹部也能訓練到，這時整個人的體態也會變得更好。

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瘦身秘密2.不節食三餐正常吃

李智英曾經想要透過節食，或者一天一餐來達到減肥的效果，但其實節食不僅會影響到精神狀況，也很容易會因為過於飢餓，反而變成暴飲暴食。因此後來她從飲食的內容物來改變，像是三餐正常吃，但是都選擇蔬菜，來增加膳食纖維的攝取，還有減少攝取太水化合物，都能有效達到瘦身的效果，而且還有飽足感！

瘦身秘密3.適量甜點讓自己放縱一下

餐餐都吃健康餐還是會有膩的時候，因此李智英分享自己一周大概會給自己吃一口蛋糕或者是一口馬卡龍，有點像是減肥期間的作弊日。每天都飲控的話，可能會讓減肥進入停滯期，代謝會因此變慢，因此可以選定一天來吃點熱量較高的食物，提升身體的代謝，就能突破減肥的停滯期，同時也能讓減肥期間的心情變得更美好！

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圖片來源：ig@leejiyoung_official

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