跟練效果超驚人！日博主親授「3分鐘瘦臉運動」，10天狂減包子臉、重現下顎線

該如何瘦臉？瘦臉運動有用嗎？明明四肢纖幼，但因為天生圓臉或是先從臉胖起來，就被人覺得身材圓潤，相信是不少女生的困擾！日本這位 YouTuber「トレぴな」分享了一組每日只需3分鐘的瘦臉運動，10日就可以看到明顯效果，重現漂亮的下顎線和尖下巴！

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瘦臉運動動作1.轉動頸部

在開始運動前，先做一些簡單熱身動作！活動一下頸部，順時針轉動3圈後，逆時針也可以轉動3圈，動作不用太大，要小心扭到頸部！

瘦臉運動臉動作2.轉動肩膀

先將雙手搭在肩膀上，分別向前及向後轉動約6圈，這組動作可以讓肩膀及斜方肌放鬆。

瘦臉運動動作3.左右伸展脖子

先將右手將頭搭在左邊耳朵，往右壓，記住同時要盡量保持腰背挺直，及左手可以放在後背；之後另一邊同樣做法，每次保持5秒，重複兩組，這組動作可以拉伸到頸部兩邊肌肉。

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瘦臉運動動作4.扭動耳珠

這組動作是雙手同時扭動耳珠，先向前方扭動6次，後方也是轉動6次，有助血液循環。

瘦臉運動動作5.按壓肩頸肌肉

這組動作先用右手不斷重複按壓左邊頸部至肩膀﹐另一邊同樣做法，這樣有效改善脖子前伸問題，進而減走雙下巴。

瘦臉運動動作6.上下活動肩頸

先把右手放在左肩，頭部大幅度往右轉，會感到左邊肩頸有拉扯感覺，然後往上看再慢慢往下看；另一邊同樣做法。

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瘦臉運動動作7.前後伸展肩頸

雙手往後扶著後頸，然後將頭向後仰並停留10秒，然後向前壓亦停留10秒，要感受到肩膀及頸部有拉伸感覺，也是可以放鬆頸部。

瘦臉運動動作8.大幅度活動肩頸

最後一組要先活動一下頸部關節然後再做！頭部要先向後仰、往左壓、向下壓，最後向右壓，這組動作要重複做3次！這也是就減走包包臉，及重現下顎線的關鍵動作！

以上八組動作非常簡單，每日只需3分鐘就可以了！大家不妨在早上起身時做一次，根據YouTuber トレぴな分享，10天就看到明顯效果，她的下顎線都出來了！

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文章授權轉載自《香港01》。

整理：陳亮貽

圖片來源：IG@pina.diet、Youtube@トレぴな【脱ムチコ】

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