坐著翹腳就能瘦腿！45歲林韋君從小練田徑卻擁逆天美腿，親授2招按摩秘訣

完全看不出她45歲！女星林韋君日前上《女人我最大》錄影，身穿牛仔短褲露出一雙修長勻稱的纖細美腿，不只來賓讚嘆，連美腿教主藍心湄都誇她的腿美！林韋君也大方分享「坐著練美腿」秘訣，對瘦小腿超有效，有蘿蔔腿困擾必學！

林韋君從小練田徑！卻擁有逆天美腿

林韋君分享自己從小就是運動員在練田徑，但雙腿卻沒有結塊肌肉，她說是因為自己特別注重按摩，尤其是針對小腿！林韋君說：「我會按摩、泡澡、泡腳，幫助身體促進血液循環。」對於按摩小腿她也透漏秘訣，表示很多人喜歡按得很用力，覺得會痛才有效，但其實這是錯誤的，因為會痛、肌肉反而是緊繃的，沒有放鬆到。

練就美腿2秘訣：按摩+伸展！

林韋君說：「我自己按摩都是油推！但油推不能只是摸，要稍微按壓推出去，這樣才能夠真正舒緩跟放鬆，不忙的時候一週可以按摩1-2次，後來接觸了瑜珈，瑜珈主要都是伸展動作，伸展就真的是會讓腿型變得很好看。」林韋君表示女生的腿若沒有肌肉量，很容易水腫，但肌肉量太多，又會變成蘿蔔腿，所以伸展、按摩都很重要！

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翹腳就能按摩！超簡單坐著就能瘦腿

有翹腳習慣的快看！不用手就能輕鬆按摩！林韋君分享翹腳的時候可以把膝蓋對準另一條腿的膝窩，這裡有委中穴，可以用畫小圈的方式去按摩，可以促進淋巴排毒、提升循環，按摩委中穴還能消除腰痠背痛。林韋君分享這動作連上班族坐辦公室都很方便做。

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膝窩按摩完了可以把腳稍微上提，按摩小腿肚，林韋君表示小腿肚不只能放鬆肌肉，因為這裡有腎經、膀胱經，對於生殖系統、免疫系統也有幫助，按摩方是一樣是用膝蓋頭畫圈、或是上下按，不須用到手、在家看電視就能輕鬆做！範圍大一點甚至連腳踝都按摩得到！林韋君說：「久站的人這樣按，也比較不會抽筋、靜脈曲張或是水腫。」

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圖片來源：FB@林韋君、YT@女人我最大

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