從肉肉妹瘦出緊緻好身材！韓妞靠有氧運動搭配這幾招，輕鬆剷掉7公斤

隨著夏天的到來，你是否滿意自己現在的身材呢？不如可以學學這位韓妞，靠著毅力還有以下幾招，就輕鬆剷掉7公斤，將本來鬆垮的肥肉，變成緊緻的腰身！

靠有氧運動瘦7公斤

韓妞分享自己開始接觸有氧運動時，並沒有特地設定自己要多少的目標。但是靠著有氧，能夠慢慢達到消耗脂肪，加速身體代謝的作用。而她的跑步秘訣就是靠著調速來有氧，先將速度調到5，熱身跑5分鐘後，再加到5.3跑10分鐘，同時跑步的時候要注意臀部肌肉與雙腿要用力，接著再把速度調到5.8，跑10分鐘，然後再慢慢把速度調回來。透過調速可以加強燃燒脂肪的效果！

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空腹13小時

除了運動之外，韓妞也有搭配節食來助瘦。比起168瘦身法，韓妞每天會將空腹時間控制在13小時左右，讓身體保持空腹的時間，是為了可以清空腸胃，並且達到提高新陳代謝還有讓身體機能恢復的效果，因此如果想要瘦卻還不想動起來，則建議可以先從練習適當的節食開始！

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喝康普茶

韓妞在減肥期間，喝康普茶替代咖咖啡還有一般的茶。康普查是紅茶或者綠茶加上糖，還有紅茶菌發酵而成的一種茶，雖然相關資訊目前還沒被大量驗證，但許多人認為她可以有效降低膽固醇還有血糖，同時達到助瘦燃燒脂肪的效果，韓妞也會喝康普茶來消水腫！

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圖片來源：IG@bypinetree

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