「13 天瘦10 斤」哥本哈根減肥法食譜大公開！
哥本哈根減肥法是一個以13天為基準的減肥食譜，透過飲食來改善新陳代謝，這種減肥法也被稱作「丹麥飲食法」，是許多歐美人士愛用的減肥方法！不過編輯可要提醒大家如果吃完這13天食譜，接下來的生活你還是暴飲暴食，可是會復胖的！一起來看看這13天的食譜是甚麼吧。
第1天
早餐：黑咖啡
午餐：水煮蛋X2、水煮菠菜(可以大量攝取沒關係～)
晚餐：烤牛排
第2天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：火腿（200克）
晚餐：烤牛排，沙拉（只可以加生菜或小黃瓜）和水果
第3天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：水煮蛋X2、番茄沙拉、青豆
晚餐：1片火腿和沙拉（只可以加生菜或小黃瓜）
第4天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：紅蘿蔔(水煮或生吃都可以) 、起司
晚餐： 水果沙拉、優格
第5天
早餐：紅蘿蔔(水煮或生吃都可以)、檸檬、黑咖啡
午餐：烤魚、生番茄
晚餐：烤牛排和沙拉
第6天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：烤雞肉(200g)
晚餐：水煮蛋X2、紅蘿蔔
第7天
早餐：檸檬茶
午餐：烤牛排和水果
晚餐：任何東西
第8天
早餐：黑咖啡、可以加入方糖一起食用
午餐：水煮蛋X2，煮熟的菠菜
晚餐：烤牛排(200g)
第9天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：烤牛排和沙拉
晚餐：火腿(200g)
第10天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：水煮蛋X2、番茄沙拉、青豆
晚餐：火腿和沙拉（只有小黃瓜和生菜）
第11天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：紅蘿蔔(水煮或生吃都可以) 、起司
晚餐：水果沙拉、優格
第12和13天
早餐：黑咖啡、全麥麵包
午餐：番茄和烤雞肉
晚餐：2個煮熟的雞蛋和紅蘿蔔
請注意吃完13天的哥本哈根減肥法後，如果之後飲食不當、沒有搭配運動，是非常容易復胖的！所以即使結束這13天的食譜，請記得要多喝水、多吃蔬菜、還有要吃飯！並且要每週至少運動3天，才可以讓身體的新陳代謝一直保持得很好，更不會容易復胖。
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【編輯 楊丹】
參考資料：fitnessrepublic
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