想要瘦身，但是沒時間上健身房。下班回家，被公事轟炸一整天只想好好放鬆。難道維持身材這麼難嗎？
其實想要維持身材，可以從身邊很多小事著手，人說魔鬼藏在細節裡，或許沒時間上健身房，但是改變自己的一點點的生活習慣，可以交換完美的身材。
1. 善用樓梯
走樓梯是最貼近日常的運動。如果沒時間上健身房，走樓梯會很適合你，因為他不用讓你再花額外的時間運動，你只要用走樓梯取代搭電梯。要突然改變一個習慣是很困難的，可以慢慢開始，從一天一趟樓梯，慢慢戒掉電梯。
2. 用小一點的容器吃飯
因為人在承裝食物的時，會淺意識的想要把容器裝滿。你的容器越大，你裝得越多，所以選擇小一點的容器，控制飲食的份量。寧可用小容器多裝幾次，也不要一次用大容器裝得太多。
3. 不要一邊看電視一邊吃東西
研究指出，當你邊吃東西邊看電視時，會讓你攝取更多的卡路里。因為電視會分散你的專注力，讓你沒有意識自己吃了多少東西。就像一邊看電影，搭配爆米花，你不會注意到爆米花還剩多少，都是等到見底了才驚覺已經沒有爆米花了。
4. 充足睡眠
專家說，睡眠不足會讓降低你的新陳代謝，所以如果你睡不夠，就會很容易變胖。每天晚上可以給自己更多的時間培養睡眠的情緒，才能維持纖細的腰圍。
5. 不要強迫自己不吃零食
越得不到的我們越想要，當你開始迫使自己不能吃零食時，或許剛開始有用，但等到你無法控制慾望，只嚐到一口就足以讓你暴走，你會吃得比以往更多！所以最好的方式是，規劃每天零食的份量，例如：你可以將一條巧克力平均給三餐。當然最重要的還是不能過量。
6. 在餐前喝一杯開水
其實喝水是很有飽足感的，所以在大餐之前可以喝一杯開水，提升身體的飽足感，自然不會吃得那麼多。
7. 學著喝點綠茶
綠茶能夠幫助你的新陳代謝，能夠促進你的消化，消化順暢自然就不容易胖，還能讓小腹平坦喔！
8. 坐著好好吃飯
研究顯示，站著吃東西不只讓你容易消化不良，而且也很容易讓你攝取更多卡路里，因為坐著吃會比較容易飽。
9. 多走路
許多短程的距離，我們可以用走路代替搭乘交通工具。走路除了能幫助你消耗熱量之外，更有助於心血管的健康，專家說走路甚至比跑步更健康。
這些是不是都超簡單的呢？改變這些習慣，想要維持身材不再要忍受飢餓，還能讓你的身體變得健康。但每件事的一開始都是最難的，可以循序漸進地改變，等習慣了之後，這些事情就像呼吸一樣簡單了。
我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb
相關文章閱讀：
【編輯 女大編輯部】
參考資料：YouBeauty
你可能會喜歡