要練出川字腹肌原來不是夢～每天睡前跟著做這10招，也可以練出川字腹肌！如果想要瘦得漂亮，除了飲食之外，一定要讓自己動起來啊！在床上也能做的腹肌運動到底是哪10招？一起來學一下吧！

第1招：側邊平躺，用手肘支撐著身體，一腳貼地，一腳往上抬起，記得抬起時腳要打直！每邊都要做20下。

第2招：側邊平躺，用手肘支撐著身體，一腳貼地，一腳往身體的方向勾起來，腳背要向下壓。每邊都要做20下。

第3招：空中腳踏車，記得要確實把腿抬起來！別偷懶囉。請踩30下。

第4招：躺平後，將雙腳併攏用腰部的力量將腿抬起，盡量抬到高！記得腳要打直哦！請抬10下。

第5招：躺平後，將右手去碰抬起的左腳，每邊各10下

第6招：跟第5招很像，不過這次是用左手手肘去碰右大腿，這時候妳的肚子應該已經酸炸了～不過還是盡量能把腿抬高就抬高，讓手肘越接近另隻腳的大腿越好哦～一樣每邊10下。

第7招：微側躺後，左手肘貼地平衡，將雙腿勾起，右邊手肘去碰膝蓋！一樣每邊各10下。

第8招：俯撐後右手往上伸直，身體也要朝向該方向轉。每邊各10下。

第9招：用手臂把身體撐起來，腳背下壓，單腳抬起來上下擺動。每天各10下。

第10招：用手肘撐著上半身，接著將腳屈膝收回，越靠近臉越好哦！做10下後就完成今天的腹肌訓練啦～

完整影片看這邊↓

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【編輯 楊丹】

影片授權：美女健身聯盟