冬天減肥福音！日超夯「微波爐減肥湯」食譜：吃飽暖身還能成功甩肉5公斤

冷冷的冬天總會讓人忍不住胃口大開，每天都想吃火鍋，但火鍋熱量又很高，常常一不注意一個冬天就會胖超多！今天要為大家推薦日本最近很夯的「微波爐減肥湯」瘦身法，日本營養師自己研發出低熱量，且用微波爐加熱就可以成功煮出的減肥湯食譜，每一碗看起來都超好喝而且還能有滿滿飽足感，即使是租屋族也能自己煮出這幾碗湯......

微波爐減肥湯食譜1.秋葵菇菇湯

食材：秋葵、金針菇、滑菇、生薑醬、醬油
這個湯真的非常懶人料理，只要把各種菇菇跟秋葵丟到碗中，再加入調味後放入微波約1分半就可以完成囉！也可以把菇類換成自己喜歡吃的，來增加不同口感。這碗湯被日妞譽為腸活湯，滿滿的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，如果有便秘困擾的人，也大大推薦可以多喝這種湯，不僅熱量低還能夠補足身體所需的營養。

微波爐減肥湯食譜2.泡菜雞蛋湯

食材：泡菜、紫菜、雞蛋、香油、醬油
這道湯很適合看了韓劇想要來點韓式料理，但又怕胖的你來喝。料理方式很簡單，選擇自己喜歡的泡菜，再加入紫菜，最後倒入一顆蛋，然後加入調味料後放到微波爐加熱約5分鐘就可以完成囉！這道喝起來雖然味道比較重，但泡菜屬於發酵食品，所以對於腸胃蠕動也很有幫助。

微波爐減肥湯食譜3.麻婆豆腐湯

食材：雞肉丁、韭菜、豆腐、豆芽菜、味噌、豆瓣醬、雞湯調味粉
這碗看起來很好喝的麻婆豆腐湯作法也很簡單，把韭菜與豆腐切好之後，加入雞肉丁與調味料和蔬菜，再放到微波爐裡加入約5分鐘就可以完成麻婆豆腐湯囉！減肥必備的好食材，豆腐絕對榜上有名！不僅可以有飽足感同時面的植物雌激素還能有效降低血脂。

微波爐減肥湯食譜4.水雲豆腐湯

食材：水雲、雞胸肉、豆腐、香菇、雞蛋、蔥、香油、醬油
這碗湯比較特別，使用的是沖繩特產水雲來做湯的主角，將食材都加入碗中後，放道微波爐加熱，完成後再把蛋打進去接著淋上香油與醬油，整碗湯的香氣就會四溢。喝起來完全不像減肥湯，反而很像外面餐廳賣的熱湯！非常推薦冬天減肥的時候可以在家煮來喝。

圖片來源：kiki_diet_meshi、ig@zubora_soup

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