想要一雙又直又美的腿嗎？現在開始練還來得及！這四招編輯自己也好想練～每天只要花妳4分鐘4組動作就可以打造夏日11美腿！妳還不趕快來動～起～來～四組動作做完之後可以在重複做一組來加強練習哦！

第一招椅子腳踏車

用手肘支撐身體，腳往前踩高低角度各做4下，腿保持離地！腰部也要打直哦～

第二招椅子開腿訓練

用手肘支撐身體，雙腳往前開高，低角度各做4下，腿都不落地唷

第三招側邊劃圓練習

單邊側躺，單腳圓圈，盡量劃大唷！

第四招跪姿抬腿

雙腿呈跪姿，單腳往後抬起，上下兩種角度都要抬到～大腿後側也要鍛鍊！

完整版的影片可以看這裡哦↓

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【編輯 楊丹】

影片授權：丁小羽