43歲韓國美媽逆天辣腿！一週練出緊緻雙腿全靠這六招「睡前美腿操」

這世界真的太不公平了～這位韓國美媽竟然已經43了！而且看看他這雙逆天辣腿，是不是讓人好生羨慕啊！不過變美沒有捷徑，而且還不限年齡，不管幾歲妳都能夠讓自己變得更美，身體的雕塑也是只要妳願意，沒有練不出來的曲線！跟著辣媽一起做睡前美腿操，一週就可以練出緊緻雙腿～邁向逆天美腿啦！

第一招

雙腿交叉向後來回屈膝，做的時候要記得保持腰部挺直哦～

第二招

膝蓋跪地，雙手撐著身體，左右腿輪流向後抬高！記得腳要打直用力伸展出去，這樣才可以完整鍛鍊到腿部哦。

第三招
除了美腿還能美臀的萬年必備動作，深蹲！如果覺得自己體力ok，也可以加上重量一起深蹲，效果會更好～

第四招
雙膝與肩同寬跪下，雙手在胸前保持平衡，臀部重心往下壓，但記得下壓時臀部不要碰到腳！快碰到時就要將臀部收回～

第五招
腿部運動很重要，但運動完的保養可是千萬不能省略啊！結束一連串的鍛鍊後，別忘了可以按摩按摩自己的淋巴～幫助腿部的血液循環，也可以舒緩剛剛運動完的肌肉酸痛，而且想要打擊腿部水腫問題，更要好好按摩自己的淋巴！

第六招
按摩完淋巴後就可以準備睡覺囉～但在睡前建議可以抬腳，抬腳的過程可以把腳背拉直，然後要定住幾秒～這樣也可以幫助腿部變得更緊緻啊！

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【編輯 楊丹】

影片來源：hyejung_belle