歐陽妮妮曝：全家都是易胖體質！公開減肥餐：番茄蔬菜湯、希臘優格減肥美食

曾胖到64公斤的歐陽妮妮，自成功瘦下來後近年都保持著纖瘦的身材，網友都好奇問她怎麼減的，歐陽妮妮減肥餐大方在小紅書公開囉！還大曝全家包含媽媽、娜娜、娣娣都是易胖體質，能保持瘦瘦的身材都是經過長期的努力！

歐陽妮妮瘦身：嚴格執行168

在3個月內成功減掉6公斤、體重回到4字頭的歐陽妮妮，這次在小紅書分享自己的減肥心得，第一條就是她非常嚴格在執行168！每天16小時空腹、三餐在8小時內吃完，拉長空腹時間讓熱量和脂肪能夠被燃燒！歐陽妮妮分享：「我很認真在執行168，畢竟瘦下來才能穿美美的泳裝和辣妹裝！」

歐陽妮妮減肥餐：無糖希臘優格+水果

歐陽妮妮分享自己的減肥餐，早餐大約10點吃，會吃無糖的希臘優格和水果，歐陽妮妮說：「水果我也會選擇熱量較低的水果，例如紅色的火龍果，可以幫助排便也擁有很豐富的花青素，再來就是藍莓、草莓、覆盆莓、桑葚這些莓果類的東西，對女生的婦科也是比較好的。」

歐陽妮妮減肥餐：番茄蔬菜湯+一口飯

在能吃東西的這8小時裡面，如果感覺到餓了的話，歐陽妮妮會自己做番茄蔬菜湯，搭配「一口飯」！歐陽妮妮說：「我一定會吃一口飯，對身體來說，米飯碳水是很必須的，不是說我減肥就都不吃澱粉，我不吃麵食類、麵包類，這些都是加工過的碳水。」她本人其實超愛吃麵包，所以當初在戒麵包這點對她而言是最困難的。

歐陽妮妮瘦身：吃原型食物、多喝水、多運動

三點是減肥最基本的原則，歐陽妮妮分享通常她會在能進食的8小時結束之後，第一件事情就是去運動，「我不會讓自己在很餓的時候運動，會容易頭暈跟貧血，運動我會選擇機械皮拉提斯、游泳、有氧都可以，如果沒有運動我就泡澡，泡澡也可以提升代謝、讓身體流汗。」

圖片來源：IG@歐陽妮妮

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