Makiyo靠無糖膠原蛋白狂瘦25kg，減重名醫邱正宏解密「蛋白質減肥法」原理與禁忌

Makiyo日前爆瘦25公斤瘦到脫相，透露是靠無糖膠原蛋白狂瘦，到底Makiyo減肥方式是否有用？減重名醫邱正宏公開了「蛋白質減肥法」原理與禁忌。

Makiyo靠無糖膠原蛋白狂瘦25公斤！減重名醫邱正宏這樣說

Makiyo自離婚後瘋狂剷肉，透露靠吃無糖膠原蛋白瘦了25公斤，目前體重僅42公斤，連好友小S都擔心Makiyo瘦過頭，說：「她讓我看了很擔心！兩個月再來上我們節目，沒有胖2公斤的話就封殺！我一直跟她講說不准再瘦了！」到底Makiyo用無糖膠原蛋白減肥正確嗎？這次減重名醫邱正宏在活動中被訪問相關問題，也公開回答了！

減重名醫邱正宏曝蛋白質減肥法原理

近日減重名醫邱正宏出席活動，被詢問到關於Makiyo減肥方式是否有用，邱正宏醫師表示Maikyo的方式屬於慢速減重，回答：「很成功！蛋白質確實可以減肥，它會分解成胺基酸，但不能先吃糖份如飯和麵，要單純的蛋白質，這是可行的。」若先吃了碳水化合物讓血糖上升、胰島素分泌，減肥就沒有效果，因此想要進行蛋白質減肥，就要吃單純的蛋白質，而膠原蛋白也是蛋白質的一種，蛋白質分解成胺基酸，能幫助肌肉生長、降低體脂肪，網路流行的雞蛋減肥法、牛排減肥法，也都是透過大量食用蛋白質來達到增肌減脂、延長飽足感的減重效果。

減重名醫邱正宏曝減肥正確方式

早前邱正宏醫師也曾接受《健康2.0》鄭凱云主播的訪問，公開了正確減肥法應要「3多3少」多蔬、多纖、多蛋白；少糖、少油、少澱粉。邱正宏醫師表示：「多蛋白非常重要，若減重沒有補充足夠蛋白質，連骨頭都疏鬆掉了，建議每天喝2杯牛奶、每一餐吃一拳頭的雞肉或魚肉；有運動的人可以再補充一些胺基酸，補充胺基酸後連頭髮都掉得少。」至於油和糖大家都知道是減肥禁忌，而少澱粉要怎麼吃？邱正宏醫師說：「米飯麵食類的澱粉少吃一點，體重就會慢慢下降，若一開始不想減量，就增加五穀雜糧的比例，適應了以後再減少整體飯量。」

圖片來源：TVBS、YT@健康2.0、FB@邱正宏醫師