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用牛排減肥法+168瘦了25公斤!網友分享「不運動」從80→55kg減肥成功經驗

瘦身| By 唐蓉 報導
2023/05/19 08:59
用牛排減肥法+168瘦了25公斤!網友分享「不運動」從80→55kg減肥成功經驗

成功減下25公斤,真的有可能!小紅書網友就公開分享了自己的瘦身過程,前後差別彷彿氣球消風!而最令人開心的,是她採用「牛排減肥法」,原來邊吃邊瘦不是夢!

用牛排減肥法+168瘦了25公斤!網友分享「不運動」從80→55kg減肥成功經驗

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甩肉25公斤!網友公開「牛排減肥法」

網友帆帆分享自己從80公斤減到55公斤,用的就是「牛排減肥法」!減肥的第一週她5天只吃牛排、不吃其他東西,並在6小時內吃完18小時持空腹,把高蛋白飲食搭配了168間歇斷食,帆帆說:「這5天除了牛排,什麼都不吃,一週就能瘦2-3公斤。」

用牛排減肥法+168瘦了25公斤!網友分享「不運動」從80→55kg減肥成功經驗

間歇斷食時間再拉長!把168延長為204

除了前5天採用牛排減肥搭配168,帆帆分享自己後25天把168時間拉長了!一天之中所有食物要在4小時內吃完,20小時禁食,基本上一天就是只吃一餐,但這一餐可以吃些自己想吃的東西,只要控制在8分飽就行了,這25天約可瘦5公斤。等體重下降後,保持一天一餐的習慣,但要以健康的原型食物如蔬菜、蛋、肉類蛋白質為主,主食澱粉類就選玉米,想吃米飯只能一個小拳頭的量,這就是一天全部的飲食。

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少吃少動,等減重達標再運動

帆帆強調,在減重期間她是不運動的,她說:「少吃少動,因為我吃得少,加上體重也還沒達標,所以我目前是不運動的,等達到我的目標體重之後,才會進行一些塑型的運動。」至於如何度過漫長的減肥期,控制自己不貪吃?帆帆說:「如果你不夠渴望站在體重機上看到數字下降,就無法做到,我只要想到隔天體重能變輕,就不會想吃東西!記住一句話『餓了就喝水、饞了就打嘴』。」目前體重55公斤的她,仍在減肥的路上!

圖片來源:小紅書@帆帆

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