水喝的不夠？「捏這裡」就知道身體是不是缺水了，女明星都愛「喝水減肥」超好瘦

想減肥大家都知道要多喝水，連蔡依林都曾說過「喝水是最簡單的減肥法」，許多女星每天喝水量都是2000cc起跳，但一般人卻大多數難以做到，現在進入炎夏，身體更會因為水分攝取不足、流汗引起缺水，到底要怎麼知道水有沒有喝夠呢？一個小技巧教你檢視身體是不是缺水了。

水喝得不夠？一個小技巧檢視身體是不是缺水了

想知道自己有沒有喝夠水？做這個小測驗就知道！這個由皮膚科醫師游鴻儒分享的「皮膚彈力測試」，做法是捏起指節上的皮膚，觀察它是不是很快恢復平坦，就知道身體是不是缺水了！這方法適用於20~50歲，原理是如果皮膚水分充足、彈性較大，捏起來很快就能恢復原樣；但若是身體缺水導致皮膚彈性變差，捏起來會需要一些時間才能恢復平坦，代表平常水喝得不夠！從這個小測驗可以很方便地檢視自己每天的喝水量。

每天的喝水量要多少？喝水公式計算法

每天的喝水量，需要喝到多少才夠呢？最簡單的「喝水公式」計算法，是體重kg x50，體重50kg的人一天喝水量建議2500cc，攝取足夠的水分，可以提升代謝、幫助減重，讓血液更清澈乾淨、降低心血管疾病，更能幫助腸道正常運作、有助體內排毒！喝水方式建議小口小口飲用，讓身體好好地吸收，此外要觀察一天至少要上廁所4～7次才算正常的排尿！

喝水助瘦身！吳姍儒、Mei的喝水減肥法

提倡「喝水減肥」且親身實驗有效的女星，就是吳姍儒Sandy和Mei，吳姍儒曾分享自己一天會喝到4000cc，剛開始這樣做時4天體重就掉了2kg！吳姍儒說：「其實喝越多水越不會水腫，因為身體循環快，能更快地排出水分，現在大家都重口味、吃太鹹，鈉含量太高，更要多喝水來幫身體循環代謝。」炎熱夏天她幫自己補水的秘訣，就是用Sodastream Art氣泡水機自製爽口清涼又健康的氣泡水，加半顆帶皮葡萄柚不自覺就會一直想喝！

Mei也曾分享自己減肥時，會在三餐前半小時喝600cc的水，光做這一個喝水動作，讓她3個月瘦了15kg！Mei分享一開始喝會覺得有點多，但習慣就還好，喝水是最簡單又不花錢、很快就能看到效果的減肥法！Mei分享自己喝水減肥都是靠意志力，頂過半個月就會很順~現在她一天都喝超過3200cc的水，非常好瘦！

圖片來源：FB@吳姍儒、Mei、達志影像、小紅書@ONE