59kg→47kg！狂瘦12公斤！她只憑「2招」減肥原來可以那麼簡單！

減肥真的不難，最難的就是恆心還有毅力！如果她可以，妳一定也可以！香港女生Yaki Wong大方分享了自己的瘦身過程！從59公斤靠著毅力在一年半狂鏟12公斤，瘦到49公斤，其實瘦下來沒有別的秘訣，她靠超簡單2招，就減肥成功了！

1.飲食改變
Yaki Wong分享自己會變胖都是因為自己三餐都吃了極邪惡的食物，不懂的控制，把自己吃到隨時都在飽到要吐的狀態，或者是吃飽就懶得動直接躺下來休息！肥胖就這樣慢慢地找上身來～所以如果想要讓身體變得更健康，就該從飲食開始改變！

#戒酒、戒飲料，如果過量都是造成肥胖的原因！所以減肥期間Yaki Wong就戒掉了自己愛喝酒的習慣！

#喝水喝2000cc，戒掉含糖飲料，每天一定要強迫自己喝到2000cc的水，足夠的水分也能夠提升身體的新陳代謝，也會因此有飽足感，讓自己減少暴飲暴食的機會。

#定時定量飲食，減肥期間早餐吃完後，她規定自己11點才可以吃午餐，到晚餐這中間也不准自己碰任何零食，如果真的肚子餓，就會吃香蕉或者是大量喝水！

#飲食的調味也非常重要！少油少調味料，吃越清淡越好。並且在吃東西的時候，她一定會細嚼慢嚥，靠著細嚼慢嚥也可以越吃越瘦。

2.運動習慣
飲食+運動，絕對是減肥最棒的方法！讓自己動起來吧～

#固定到戶外健走1小時，並且會去走有樓梯的健行步道，上上下下的也會讓腿部肌肉都運用到！

#健走完後一定要拉筋！

#晚餐吃飽也不會讓自己閒下來，稍微休息一下後，Yaki Wong強迫自己一天至少要走1萬步，所以她會打開app看看自己今天累積多少步數，接著利用飯後時間把不足一萬的步數，用原地踏步的方式完成。

#每天做sit up10～20下，然後再做1分鐘平板棒式，慢慢訓練自己的肌耐力，做多久不是重點，重點是要持之以恆才行。

 

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【編輯 楊丹】
圖片來源：yakiwong