又要來跟大家介紹3天有感的瘦身菜單啦！美國研發出這份菜單是專門設計3天分的減肥餐！這個菜單要遵守只吃3天，第4天開始回歸正常飲食即可，不過還是建議不要過度攝取熱量。3天分量的減肥菜單有助於幫助燃燒脂肪。大家可以盡量挑選五、六、日周末時段來吃這份菜單，這樣也可以避免在辦公室餓到受不了，功虧一簣吃下餅乾啦！
請把菜單收下！
第一天
早餐：全麥麵包一片，2匙花生醬(建議少糖)，一杯咖啡or茶(建議不加糖)，1/2顆葡萄柚。
早午餐：100克的雞肉，加1/2塊的青(紅)椒切片
午餐：1/2杯的鮪魚末，1片吐司，1杯咖啡或無糖茶飲
下午茶：100克雞胸肉、小黃瓜少許
晚餐：3盎司的烤雞肉配花椰菜，1杯豆類(綠豆或腰豆)、1/2根香蕉、1份蘋果
第二天
早餐：一顆雞蛋，一片烤麵包，一杯無糖咖啡或茶
早午餐：100克雞胸肉，1/2顆青椒切片
午餐：一片奶酪，一份炒雞蛋，五片蘇打餅乾
下午茶：100克的火雞肉，1/4顆的酪梨
晚餐：兩條熱狗(或牛肉)，一份花椰菜(100克)，1/2杯分量的紅蘿蔔，1/2根香蕉
第三天
早餐：5片餅乾，1片乳酪，1顆蘋果
早午餐：100克雞胸肉，1/2顆青椒(黃椒)切片
午餐：100克燻鮭魚烤菠菜
下午茶：100克水煮雞胸肉，75克蒸花椰菜
晚餐：一份鮭魚蒸菠菜、一杯熟青豆
有沒有發現菜單裡面有許多的雞肉還有花椰菜跟鮭魚等為主食呢？在搭配大量的水果，這份菜單可以在不影響身體代謝的情形下，吃飽但卻也能減少熱量的攝取！脂肪方面也攝取的較少，另外飲料都建議不要再添加糖分！這樣才可以減輕身體的負擔！但如果想要讓這份菜單更有用，也可以配上運動絕對會瘦得更健康哦。
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【編輯 楊丹】
參考資料：nftips
