KIMIKO曝真實體重!靠一招「走樓梯」瘦肚子、瘦腰還能翹臀

瘦身 By 唐蓉 報導 2024/08/07 15:00

KIMIKO體重

懶人瘦身法快學!KIMIKO老師分享一招「走樓梯」瘦肚子還能翹臀!只要把握住兩個重點:夾臀、側身走,就能偷偷鍛鍊核心腹肌、燃燒脂肪!

KIMIKO傳授「夾臀走樓梯」練出水蜜桃翹臀

想擁有好身材不一定要去健身房,平常上樓梯也能加入這個小運動,練出水蜜桃臀!KIMIKO老師說:「上樓梯時可以夾著臀部做日常應用,注意是夾臀不是 撅屁股,夾臀是像水蜜桃一樣上臀會飽滿, 撅屁股是下臀收緊但臀部輪廓會被拉長。」正確夾臀走樓梯,可以幫助提升臀部的線條向上托,不只臀部圓翹、雙腿比例也會被拉長!夾臀爬樓梯還可以加強臀部和核心肌群,減緩腰背疼痛兼擁有緊緻小翹臀!

 

延伸閱讀:

2分鐘瘦肚子、瘦大腿、瘦手臂!KIMIKO傳授打薄身材最有效「C字夾」

 

KIMIKO傳授「側身走樓梯」無痛瘦肚子

KIMIKO建議上樓梯時還有一招,推薦「側身走樓梯」,小秘訣是將上半身跟下半身往反方向扭轉,KIMIKO老師說:「上樓梯時藉由走小碎步和側身扭力,是很好偷偷燃燒脂肪的小動作。」藉由扭轉和小角度移動,可以幫助瘦肚子、鍛鍊核心肌群,因為要保持身體穩定需要強大的核心力量,因此能夠有效地鍛煉腹部和腰部肌肉。

廣告 - 內文未完請往下捲動

 

KIMIKO曝真實體重喊:不要被體重綑綁!

許多人減肥瘦身,都會對體重機上的數字斤斤計較,而KIMIKO老師從20年前就在強調「看體脂不是看體重」!KIMIKO老師說:「第一個10年,我主張的是不要被體重捆綁;第二個10年,我推廣的觀念是把體脂於在體重前面;第三個10年,我用自己的身體讓你們看到,KimiBarre夾出的體態,不需要體重或體脂數字證明。」她分享自己目前的體重是58.8公斤,身材勻稱、腰身纖細、肌肉緊實!讓網友大讚「辣到不行」!

圖片來源:IG@KIMIKO

廣告 - 內文未完請往下捲動

 

延伸閱讀

你可能會喜歡

人氣點閱榜