妳以為「少量多餐可以減肥」？小心NG方法越減越肥！

少量多餐到底能不能減肥成功呢？很多人選擇少量多餐是為了避免在一餐中囤積了太多的脂肪！不過其實有研究指出，一日吃3餐的人跟一日吃8餐的人，兩組人的飢餓感還有飽足感其實是差不多的！建議比起少量多餐，不如定時定量，如果想要減肥，不如從熱量、營養來下手更容易減肥成功！

少量多餐反而不好？
少量多餐其實反而容易阻礙脂肪燃燒，身體在進食後的3小時內，會燃燒儲存在人體內的肝醣，如果少量多餐，會造成進食間距少於三小時，就會造成人體沒有時間燃燒脂肪，所以其實不一定會對減肥有利哦！隨著進食的頻率增加，血糖也容易一直維持在較高的狀態，血糖高就會造成胰島素分泌上升，反而會容易形成脂肪堆積。

效果其實因人而異
如果想要減肥，選擇少量多餐的人，因為每餐分量變少，無法忍受飢餓的人就會變成每次吃東西時，容易吃下更多！少量多餐會將一天可攝取的熱量分5、6餐來吃，避免身體因為飢餓而降低代謝，不過如果為了壓低每餐的熱量，就會變得吃的食物選擇更少，這種方法長期下來有可能會造成營養不良、身體沒有補充到足夠的膳食纖維而便祕，甚至是新陳代謝降低。
 

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【編輯 楊丹】
圖片來源：視覺中國