日本學者研究出來，想要活得健康「油」是非常重要的關鍵之一！而攝取甚麼樣的油才是真的對身體好的呢？攝取怎樣的油才能夠有效幫助減肥？日本女藝人實測一個月不忌口，一天一口「油」沒想到竟然瘦了近3公斤！

搞懂好油跟壞油的不同
飽和脂肪酸：算是日常生活中我們最常接觸到的油類，像是動物油(豬油、牛油等)，放在常溫中會慢慢變成固狀，其中豬油的膽固醇更是豬油的2倍！

不飽和脂肪：即使放在常溫中也不容易變成固態，可以幫助調節血液中的中性脂肪還有膽固醇的功效。其中還分為單元及多元的不飽和脂肪酸
>Omega 9 (單元)不飽和脂肪酸，橄欖油、芝麻油、苦茶油、花生油，有助降低膽固醇。
>Omega 3 (多元)不飽和脂肪酸， 亞麻籽油、紫蘇油、奇亞籽油，以及魚油中的EPA、DHA都有，可幫助減少中性脂肪增加還有降低膽固醇，還能夠抗憂鬱還有幫助預防大腦功能退化。
>Omega 6 (多元)不飽和脂肪酸，玉米油、芝麻油等植物性油脂。也可以幫助降低膽固醇。

京都大學教授曾經讓老鼠食用動物油脂還有食用含有Omega 3的油脂，分別讓牠們吃了十周後發現，食用含有Omega 3的油脂的老鼠體重竟然比食用動物油脂的老鼠還少了15%！

日本電視台NHK節目也邀請了女藝人近藤久美子進行一個月的實測，沒有特別忌口，但是規定她每日都需攝取一匙含有Omega 3的紫蘇油，因為紫蘇油並沒有特別的味道，所以不會有難以入口的情況發生，可以自由地添加進餐點裡面。

沒想到一個月後實際測量她的體重，竟然瘦了2.6公斤，腰圍也變小了5公分！

體內的中性脂肪也減少了24mg/dl，內臟脂肪面積也減少了4.4cm²！

為什麼含有Omega 3的紫蘇油可以減肥？
紫蘇油中富含高含量的Omega 3，可以幫助腸胃蠕動，甚至還可以有效預防花粉症，人體吸收這類的油脂也可以幫助活化肌膚的微血管讓血液循環暢通，預防發炎！讓身體比較不容易過敏。還能阻止肝臟合成三酸甘油脂，進而幫助控制血壓、降低血脂。另外也可以從魚類中攝取Omega 3脂肪酸，只需要1隻100公克的竹筴魚就可以滿足人體一日所需的份量囉～

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

相關文章閱讀
少吃一餐不會瘦！不吃早餐=下餐直接熱量吸收200%
妳男友敢嗎？情侶裝NG！情侶換裝才叫閃！這周就揪男友來放閃
快tag愛吃巧克力的姊妹！「巧克力減肥法」飯前20分鐘這樣吃能助瘦
2個月鏟13公斤！免挨餓！有美食日！日本最夯「爆炸日醣脂分離減肥法」

【編輯 楊丹】
參考資料、圖片來源：nhk.or.jp、nakatico-bf.hatenablo、視覺中國