擺脫忽胖忽瘦！日本天后濱崎步46歲生日快樂！靠5招逆生長瘦回少女體態

日本流行天后濱崎步，在今日10/2迎來46歲生日！今年出道滿25週年的她，在最近宣布將展開睽違16年的亞洲巡迴演唱會，讓許多粉絲期待不已！

日本流行音樂天后—濱崎步生日快樂！

46歲的天后濱崎步可說是日本流行音樂的傳奇人物，並和宇多田光、倉木麻衣並稱為「平成三大歌姬」！她於1998年出道後，迅速以獨特的音樂風格和時尚感，成為全球知名的歌手和文化偶像。「步姊」不僅在音樂領域取得驚人的成就，她還是時尚界的風向球，以大膽前衛的時尚風格，影響了一整代的年輕人。不僅專輯銷量破紀錄，擁有多張百萬銷量專輯，更是日本歷史上少數能在全球引起巨大影響的女歌手之一。

即使健康出狀況也依舊熱愛音樂

出道多年，濱崎步除了音樂成就之外，還面對包括聽力逐漸喪失等健康問題，但在諸多挑戰下，步姊依然堅持表演與創作，展現出她驚人的毅力和對藝術的熱愛。

睽違16年！亞洲巡迴演唱會即將登場

如今，粉絲們終於迎來期待已久的亞洲巡演，首站將在上海拉開序幕！為了宣傳演唱會，濱崎步還特別開設了小紅書帳號。不過，因為宣傳影片中的濾鏡效果似乎太強烈，讓許多粉絲驚呼：「差點沒認出來！」

兩寶媽身材還是超火辣！

濱崎步一直以來保養得宜，即使拿掉濾鏡，她的肌膚依舊緊緻又吹彈可破！別看現在的她身材超苗條，其實過去幾年她也曾深受忽胖忽瘦的困擾。不過，近年來她瘦身成功，不僅一直保持著苗條體態，更重回巔峰時期，看起來瞬間年輕好幾歲。想知道步姊是如何逆齡的嗎？往下滑繼續來看她的瘦身保養秘訣吧！

濱崎步瘦身秘訣1：多運動，早晨皮拉提斯、TRX懸吊訓練

濱崎步曾在採訪中分享自己的身材保養祕訣就是「每天盡可能的多運動」，因為很喜歡皮拉提斯，所以她在家中打造了一個專業的皮拉提斯健身房，並且每天早上都會在那訓練！
此外她也曾在Ｘ（前稱Twitter）分享自己做TRX訓練的影片。影片中步姊正在努力的做「TRX登山者式」，這動作能夠提高心跳率、燃燒卡路里，以及鍛鍊核心肌群、臀肌、上背部等等。是個超爆汗的訓練動作呀～ 

濱崎步瘦身秘訣2：岩盤浴排毒

身體保持在理想體溫能提高新陳代謝率，因此保暖非常重要！濱崎步分享自己超愛岩盤浴，喜歡到直接在家設置了岩盤浴及冷水浴空間，來保養身材及皮膚。
岩盤浴是一種源自日本的天然療法，會在特定的房間內鋪設溫熱的天然礦石，讓身體躺在上面通過礦石的遠紅外線輻射加熱，促進體內排汗和新陳代謝。除了能幫助身體放鬆，也有助於瘦身、美容、排毒以及促進身體健康。

濱崎步瘦身秘訣3：喝大量的水

濱崎步瘦身秘訣除了多運動，再來就是要「多喝水」！喝水不僅有助於控制食慾和提高代謝，還有助於消化和排毒，是瘦身過程中必不可少的輔助方法，同時對肌膚保濕也尤為重要！

濱崎步瘦身秘訣4：綠咖啡

除了喝外，步姊也會喝綠咖啡來幫助控制體重。綠咖啡是指未經烘焙的生咖啡豆，其主要成分為綠原酸，被認為具有多種健康益處。對瘦身而言，綠咖啡中的綠原酸可能幫助減少脂肪吸收，並促進脂肪代謝。此外綠咖啡還能穩定血糖，減少飢餓感，進而抑制食慾。這些因素使綠咖啡成為許多人追求減重時的輔助聖品。但效果因人而異，並應搭配均衡飲食和運動才會有明顯成效。

濱崎步瘦身秘訣5：按摩推拿

濱崎步除了忙於演藝事業，還是兩個孩子的媽媽。她曾坦言：「成為母親後，真的很難抽出時間自己做護膚，通常會交給專業美容師處理。」而她所信賴的美容師正是日本美容界的權威——高橋美佳。
高橋美佳曾分享步姊的美容秘訣，她提到，進行臉部護理時，按摩是不可或缺的環節。她通常會先使用美容儀器輕柔按摩臉部，接著再用雙手施以更輕柔的力道。當按摩延伸到頭部與頸部時，會稍微增加力度，而頭部按摩時甚至會搭配刮痧板來促進循環，達到最佳護理效果。

封面&內文圖片來源:IG@a.you、小紅書：ayumi hamasaki濱崎步