2個月鏟13公斤！免挨餓！有美食日！日本最夯「爆炸日醣脂分離減肥法」

要瘦不難，抓住吃東西的順序，就可以幫助妳越吃越瘦囉！妳肥胖的原因，很有可能就是因為「吃的順序」不對！日本藝人實測了2個月的「爆炸日醣脂分離減肥法」沒想到竟然剷掉13公斤！而且還很幸福的有美食日呢～

「爆炸日醣脂分離減肥法」
爆炸日醣脂分離減肥法最重要的關鍵就是，進食的順序！進食的順序為蔬菜→蛋白質食物→碳水化合物！透過這樣進食的順序，就可以預防血糖急速升高，還有食物分類進食的方法，可以讓醣還有脂不會結合，反而可以幫助穩定血糖幫助脂肪燃燒！

>選擇先吃蔬菜，是因蔬菜含有大量的膳食纖維，也需要長時間和能量去消化，所以透過先吃蔬菜，可以減緩醣類的吸收，身體也會產生更多的酵素來幫助我們消化哦。

>食用蛋白質時的建議順序為：食用大豆類的植物性蛋白質，接著在選擇動物性蛋白質，像是魚肉、雞蛋等！而且好的蛋白質可以幫助我們促進身體的新陳代謝。

>等到最後再來吃碳水化合物，像是麵或者白飯這種主食，另外建議不要淋醬汁一起食用，不然熱量也會直接超標。透過這樣順序的進食，可以幫助我們平衡攝取身體所需要的營養！另外在吃的時候，多多咀嚼也可以幫助大腦告訴妳，已經飽囉！

甚麼是爆炸日？

在講解完進食的順序之後，爆炸日醣脂分離減肥法還有個很重要的關鍵，那就是要在減肥期間選出一天當作妳的「爆炸日」，其實這就是美食日的概念。當身體的脂肪慢慢地囤積，身體就會分泌出瘦體素來，不過如果我們體脂減少了，瘦體素也會跟著變少，所以就會出現減肥的停滯期！這時候妳就非常需要來個美食日啦！

選擇一天來大吃大喝，盡量狂吃碳水化合物都沒關係！甚至可以依照這個算法，來算出妳在爆炸日時需要攝取的熱量：體重X45卡路里。日本藝人在實測時，也在一天攝取了高達4800大卡！在進行完美食日後，就要回歸平常的醣脂分離減肥法，這時候妳就會發現，自己擺脫了停滯期，體重又開始慢慢往下掉囉～

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【編輯 楊丹】
參考資料、圖片來源：antiaging.akicomp、sugisaku39、視覺中國