大餐後如何避免脂肪堆積？減重名醫邱正宏：喝這2種濃茶

大吃大喝後如何預防脂肪堆積？減重名醫邱正宏在小紅書分享了2個方法就能輕鬆做到！一是餐後喝濃茶抑制吸收、二是增加熱量消耗！

減肥持之以恆，偶爾一頓「放縱餐」也很重要

減肥是長期抗戰，越是簡單的方法、越要持之以恆，堅持下來就一定能看到減肥成效！也因此在長期的飲食控制中，偶爾享用一頓「放縱餐」也很重要，這頓放縱餐能讓趨於平穩的新陳代謝重新獲得刺激，但如何在「放縱餐」之後避免脂肪堆積，也是一個重要的課題。

減肥名醫邱正宏分享大餐後救急1.餐後喝濃茶

邱正宏表示：「大吃大喝後如何預防脂肪堆積這點很重要，有時候應酬難免吃進過多東西，教你兩招1.當下減少吸收、2.遠程增加消耗。」邱正宏建議，吃完大餐的當下就要立刻減少醣類與脂肪吸收！如何做到？「餐後喝濃茶」就是最簡單的方式！綠茶、烏龍茶，茶葉裡的兒茶素，都能幫助抑制醣類與脂肪的吸收，減少脂肪堆積、避免發胖！

減肥名醫邱正宏分享大餐後救急2.散步回家

第二是增加遠程的熱量消耗，邱正宏建議在大餐吃完之後，千萬不要馬上躺平，可以多走一點路回家、晚一點睡覺，隔天全天的三餐食量，要特別控制減量，這樣就可以把前一天累積的熱量消耗掉。

圖片來源：FB@邱正宏、達志影像/shutterstock