「秋補」比「冬補」更重要！霜降須注意保暖，這７種食物解秋燥，食補吃薑黃暖身、抗發炎

各地天氣轉涼，10月23日是秋季的最後一個節氣「霜降」，意味著冬天也將到來。俗諺有句話說「補冬不如補霜降」，意指秋補比冬補、甚至整年任何時節進補都重要。而秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機，除了要做好添衣保暖，體內的潤肺、保暖腸胃也不能忽略，才可增強身體的防衛能力。

少吃辛辣食物、多吃吃滋陰、潤肺食物

秋天乾燥，身體容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。可以多吃滋陰、潤肺的食物，例如梨、蜂蜜、南瓜、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等。煲湯的時候也可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質情況靈活化解秋燥。而天氣漸冷，保暖衣物也要適時添加，尤其腳部的保暖，不妨在睡前用熱水泡腳，具有禦寒作用、避免感冒。

早睡一個小時解秋乏，可多到戶外活動紓解抑鬱情緒

「春困秋乏」，想要防「秋乏」，首先要先有充足的睡眠，每天如果多睡一個小時左右，有助於消除疲勞，增強免疫力，但再賴也不要讓總睡眠時數超過10個小時！而秋天也容易讓人產生抑鬱情緒，可以多到戶外走動，登高可使肺部功能得到舒暢，不過運動、健身的活動量也不宜過大或太劇烈，微微出汗即可。

「食補」薑黃可抗氧化、抗發炎

為了讓體內儲存陽氣，準備過冬，可以多吃具有抗氧化、抗發炎功效的「薑黃」。薑黃中的薑黃素及其衍生物，對健康有許多益處， 可治關節炎、減肥、抗腦老化、預防心臟病，對憂鬱症也有益。外面天冷，不妨在家煮個薑黃茶或薑黃飯，透過「食補」方式讓疲憊的身心重拾能量。

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圖片來源：達志影像／Shutterstock

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