近期天氣開始轉涼、早晚溫差大,過敏人最「難過」的時期來臨,常常一起床就是十幾個噴嚏做開頭,緊接著鼻塞或流鼻水、眼睛紅腫、皮膚乾癢,嚴重還會影響到生活作息。面對這種換季過敏,其實可以從日常生活的三個層面下手改善!
飲食層面
現代為了維持食物的品質,常在食物裡加添加劑,像是防腐劑、色素、膨脹劑…等,這些看似無害但卻是導致過敏的元兇之一!有過敏狀況的人要盡量多吃天然食物、少吃加工食品,雖然現在食品添加物很普遍,要完全避免是不太可能,但能避則避,一點一滴地慢慢改善,對於抗敏一定有效。還有食物盡量是加熱後再食用,因為有些會引起過敏的成分,在加熱後會變性,減少過敏的機率,所以對於第一次吃的食物,建議可先煮熟再食用!
環境層面
塵蟎可以說是過敏人的最大敵人,占90%的過敏來源!人體的小皮屑就是滋養塵蟎的養分,每個成人一天會掉落的皮膚碎屑約1.5公克,這樣的量就能養活100萬的塵蟎,數量為之驚人,可想而知塵蟎無所不在,盡量打造一個塵蟎不利生存的環境,成了抗敏的首要目標,在家具挑選上可以木頭、皮革、塑膠製品為主、除濕機控制濕度在50~60度之間、房間要通風有光線、寢具用品定期清洗並多曬太陽、避免擺放絨毛娃娃,當外在環境不佳時也可戴口罩來隔絕過敏原。
行為層面
用毛巾熱敷鼻子五分鐘,每天3~4次,讓鼻子接觸到熱空氣,熱傳到鼻腔黏膜後可以消腫,鼻子不適的狀況就能得到改善。在平時也要盡量有充足的睡眠、避免身體過勞,並利用「腹式呼吸運動」來增強肺活量,讓鼻子過敏狀況得到緩解、就算鼻塞也能順暢呼吸。
延伸閱讀:鼻子過敏有解了!中醫師建議「這個方法」,在家也能簡單緩解不適
圖片來源:達志影像/Shutterstock
延伸閱讀
-
快訊/第三輪「600元藝Fun券」得獎名單!9組紙本、8組數位明起收簡訊,使用方式總整理
2021/10/27 -
快訊/第三波「888元農遊券」開獎!身分證尾數這2組號碼週六領取,全台3千據點使用懶人包
2021/10/27 -
快訊/「唐吉訶德」台灣2號店要來了,最可能開在這!日本直送零食雜貨買到剁手
2021/10/26 -
連續1個月麻辣鍋「滿千送千」爽嗑超划算!先吃全台首創麻系甜點「青花驕冰淇淋」
2021/10/27 -
《女人我最大》X《食尚玩家》搶攻電商,雙11好康齊發,上千組品項優惠最低下殺25折起
2021/10/28 -
快訊/第三波「500元動滋券」抽出10組幸運號碼!下週一開始領取,使用店家、方式攻略
2021/10/28
你可能會喜歡