刷牙，是每天必做的事情，但，大多數的人卻用錯誤的方式在刷牙！根據衛服部統計，台灣18歲以上成人的蛀牙率近88％，超級驚人的啊！今天，就來好好檢視一下，自己的刷牙觀念和方法吧~

圖片提供：ESTRELLA

刷牙正確觀1：飯後15分鐘再刷牙

到底，該在什麼時間刷牙呢？最低限度，建議在飯後及睡前，一天至少三次，每次刷牙時間最短為2分鐘半，就能將牙齒每個角落確實刷乾淨。正確的牙刷方式，是直接把牙膏擠在「乾的牙刷」來使用，並依序下排牙齒內側→上排牙齒內側→上排牙齒外側→下排牙齒外側→上下臼齒咬合面，每個區域至少刷30秒。
另外，飯後立刻刷牙，看似是正確的口腔清潔方法，但，實際上是錯誤的喔！因為，進食後口腔的環境會變酸，琺瑯質會軟化，急著刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。再來，唾液具有對抗蛀牙的功能，可以抑制細菌、中和口中酸性並修復蛀牙，倘若急著用牙膏刷牙，反而會造成口腔黏膜乾燥、唾液分泌量減少，容易形成小蛀洞喔～所以，建議飯後先用牙線剔除菜渣，過了15～30分鐘後，等牙齒再度石灰化，再進行刷牙，才是最正確的喔！

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刷牙正確觀2：大拇指和食指拿著輕刷

先來說說，正確的刷牙，不是用力的橫向猛刷，而是上往下輕刷，怎麼拿捏力道呢？請用大拇指和食指，拿著牙刷就對啦！畢竟，刷牙的目的是為了要刷掉牙菌斑，不需要過度用力的！那什麼是牙菌斑呢？就是食物殘渣與唾液，會產生糊狀物質就是牙菌斑。牙菌斑容易附著在牙齒表面，你可以試著用舌頭舔牙齒，有感覺到黏稠的物質附著在上面，那就是牙菌斑了。由於牙菌斑喜歡凹凸不平的地方，記得特別加強齒縫之間，免得牙菌斑堆積鈣化，進而成為無法刷除的堅固牙結石，造成牙齦發炎、流血、腫脹而引發牙周病等口腔問題。

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刷牙正確觀3：搭牙線清潔更全面

牙刷該怎麼選擇呢？首先，是刷頭大小建議約為兩顆牙齒寬，刷頭太大容易忽略後面牙齒，也不容易使用。刷毛選擇軟毛較不容易傷害牙齒和牙齦，刷毛也不要太密集否則容易忽略牙間縫隙。另外，一定要搭配牙線或牙間刷，清潔容易卡食物殘渣的牙縫及後排牙齒。另外，牙刷至少三個月需更換一次，或是發現牙刷開岔時，就要趕快更換牙刷囉！

刷牙正確觀4：漱口1次20秒就好

刷完牙後，都習慣拼命漱口，把口中牙膏殘留的味道清洗乾淨。殊不知，牙膏內的抗蛀氟化物，也跟著被沖乾淨啦！建議刷完牙後只要含10c.c.的水，在口中攪拌20秒吐掉就好了，然後30分鐘內不可喝水吃東西，以免白刷牙。最後，要貼心提醒，別再有錯誤的老舊觀念，覺得洗牙會讓牙齒變脆弱。
最後，提醒別忘了每半年要去牙科檢查並洗牙喔！牙醫師透過超音波快速震動，將刷不掉的頑固牙結石清潔乾淨，同時檢查口腔是否有其他危害存在，才能儘早治療和矯正，節省治療費和減少拖延引起的疼痛，還可以獲得預防性口腔健檢，讓牙齒健康更加延續。

ESTRELLA LÍTA精油牙膏

來自美國加州執業25年牙醫師親研的ESTRELLA ，獨家研發護齒專利配方、可生物分解成分、8種天然精油成分，溫和呵護口腔保持健康、減少牙菌斑及牙漬，降低牙周病發生率，並且長效維持口腔清新。最受歡迎的「LÍTA經典全護精油牙膏」能輕鬆刷掉早晨口氣、強化牙齒且滋潤牙齦，帶來持續一整天的清新感，微笑散發的健康光芒，96g，NT.680。
另一款，也是超人氣的「BLANCO活性炭亮白精油牙膏」特別添加細緻的竹炭粉，可以吸附牙齒上的污漬，在夜間睡眠中保持牙齒及牙齦潔淨。同時，綠茶成分能使整個口腔完整感受清新感，96g，NT.680。 

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餐後，一定要刷牙啊！這組超人氣的隨身組，只有手掌般大小，非常繽紛輕巧、工具卻非常完善，能隨時隨地守護口腔健康。組合內有拆式明星款CS5460超柔軟牙刷+潔淨草本潔白牙膏10ml+取代牙線首選專利牙間刷圓握柄，另附兩種牙間刷刷頭CPS07+CPS09，CP值挺高的喔～NT.500。

BULY清新漱口水

富含法國熱爾地區Castéra-Verduzan的溫泉水製成，有助於強化琺瑯質並減少細菌滋生，保護口腔健康。刷牙後使用，每日兩次，每次大約30秒，帶有淡淡薄荷茶香，可使口氣清香，190ml，NT.1,200。

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圖片提供：wenzday＠ESTRELLA；圖片來源：87sarang、各品牌官網

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