全台三級警戒,許多知名的戶外景點紛紛封閉、休園,不少運動愛好者們還是選擇全程戴著口罩爬山、騎單車或跑步。但日前發生民眾戴口罩跑步運動,突然倒地不起,沒了呼吸心跳。黃軒醫師就在臉書發文,建議疫情在社區擴散時,在外的口罩,只宜使用於散步、慢步。
戴口罩運動消耗大,口罩濕了=沒有防護力
黃軒醫師分析,運動時不建議戴上口罩的原因有三個,第一,戴上一般外科囗罩的人在走路時的肺活量,都較容易喘,因為戴著口罩會增加吸吐氣的阻力,肺部做工的能量會增加,容易耗損體力。第二,如果是戴上N95做低活動量的運動,會減低氧氣濃度3.2%、增加二氧化碳8.9%。為了彌補這些缺乏,身體會增加新陳代謝速度,將耗損很大的體力。第三,當口罩因為口水、汗水或鼻水把囗罩濕透後,病菌也可能隨著水氣進入口罩,進而失去應有的防護力。
戴著口罩不能做這五種運動
黃軒醫師分享,以下五種運動正在進行中,是不能戴口罩的:
1.快跑
2.慢跑
3.騎車運動
4.靜態運動:熱身例如yoga ...筋骨伸張
5.爬山、攀岩...
建議在做完這些運動,比如慢走或休息時再戴上口罩,這才是正確的做法。
疫情期間,在家運動最安全
尤其患有慢性肺病如氣喘或心臟病的人,都不建議戴口罩去做如此耗能的激烈運動。在家裡跑跑步機,或是拿瑜珈墊做伸展或重訓都比在外面運動來得安全,黃軒醫師總結,出門就有風險,若是硬要戴口罩外出運動,可能躲得過警察,卻躲不過死神,因此兩者都不宜挑戰。
延伸閱讀:許路兒日常3習慣,練出自豪「腰線」!先運動再吃飯、吃飯從不喝湯,養出易瘦體質
圖片來源:達志影像/Shutterstock
▼防疫不能停▼
隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ
延伸閱讀
-
1萬元孩童補助這天開領,2張卡輕鬆拿現金!加碼「紓困4﹒0」補助金、貸款懶人包
2021/05/31 -
快訊/本土確診266例、再添11死!柯P擬「四級3重點」,孩童1萬元補貼確定「這天」發
2021/05/30 -
做好「升四級」準備!侯友宜「兵推演練」管制:取消外送、1周只能外出3次
2021/05/29 -
HOLA、IKEA超夯推車還可以這麼用!簡易「5種變化」改造無聊的家,加碼7大人氣必敗款
2021/05/28 -
用燦笑療癒人心!柴犬家庭「三柴一生」日常萌照瘋傳,網:快出表情包治癒我吧
2021/05/28 -
居家防疫受災戶!喵喵整天被撸被吸被摸快崩潰:拜託,人類趕快滾去上班
2021/05/28
你可能會喜歡