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    容易手腳冰冷的妹紙,賴雅妍教你這樣補「薑薑好」!

    漂亮By 唐蓉
    2019/01/15 11:19

    出身中醫世家,賴雅妍是演藝圈內有名的「漢方美女」,舉凡藥補、湯品食譜、敷臉、藥浴,樣樣精通,十年來身體力行漢方保養在生活當中,細看賴雅妍素顏皮膚白裡透紅,身材高聎苗條,看起來就像個女大生。


    這次她也針對冬天容易手腳冰冷的女生,可以用下面3招溫和的進補,不但身體變暖、循環變好,紅潤好氣色也會顯在臉上喔!


    1.冬天手腳易冰冷,這樣進補薑薑好
    「薑」是祛寒補熱的好食材,便宜、料理簡單又容易取得,尤其針對體質比較冷的女生,冬天常會有手腳冰冷的問題,通常多是因為身體循環不好,除了平常炒菜時可以多放點薑片外,也可以煮薑湯來喝,賴雅妍的做法是先把薑片不放油乾炒,炒到顏色變深一點後,再加水用陶鍋小火滾三小時,就會變成又濃又香的薑湯,通常喝完後,會比較容易出汗,身體也會漸漸暖起來,當你覺得手腳沒那麼冰冷時,就表示薑已經達到補足熱量的效果。另外,賴雅妍也會隨身攜帶乾薑片,隨時隨地有熱水都可以泡來喝。


    2.中藥湯進補,四物湯、十全大補湯最推薦
    冬季漢方保養最重要就是要把熱能補足,用中藥湯來補身體就是賴雅妍必做的事,其實不止是冬天,女生生理期後,身體也會特別虛弱、容易缺血,所以她都會喝四物湯來把鐵質補足,所謂的「四物」指是就是熟地黃、白芍、當歸及川芎,但通常她喝的不止這四樣,會針對體質和季節稍做調整。賴雅妍建議,可以去中藥行直接買「十全」更好,有些容易長痘痘的女生,可以把裡面的「肉桂」拿掉,她也會在煮十全的時候加一小把「丹蔘」,不但可以補血補鐵,也可以讓身體排毒排得更乾淨。


    3.依節氣進補,冬天就要吃黑色食物」
    賴雅妍說冬天適合進補,但也不宜補過頭,以一年四季來說,進補最簡單的方式就是以顏色來區分,例如冬天要選擇黑色系的食物,如何首烏、杜仲、烏骨雞之類較偏水性的東西,黑色食物代表五行中的水,也被認為具有非常強效的食補作用,春天要選綠色草本植物、夏天則食偏紅色的食材、秋天潤肺要多吃白色系的食物。

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    圖片來源:賴雅妍 MeganLai @ PTT

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