出身中醫世家，賴雅妍是演藝圈內有名的「漢方美女」，舉凡藥補、湯品食譜、敷臉、藥浴，樣樣精通，十年來身體力行漢方保養在生活當中，細看賴雅妍素顏皮膚白裡透紅，身材高聎苗條，看起來就像個女大生。
這次她也針對冬天容易手腳冰冷的女生，可以用下面3招溫和的進補，不但身體變暖、循環變好，紅潤好氣色也會顯在臉上喔！
1.冬天手腳易冰冷，這樣進補薑薑好
「薑」是祛寒補熱的好食材，便宜、料理簡單又容易取得，尤其針對體質比較冷的女生，冬天常會有手腳冰冷的問題，通常多是因為身體循環不好，除了平常炒菜時可以多放點薑片外，也可以煮薑湯來喝，賴雅妍的做法是先把薑片不放油乾炒，炒到顏色變深一點後，再加水用陶鍋小火滾三小時，就會變成又濃又香的薑湯，通常喝完後，會比較容易出汗，身體也會漸漸暖起來，當你覺得手腳沒那麼冰冷時，就表示薑已經達到補足熱量的效果。另外，賴雅妍也會隨身攜帶乾薑片，隨時隨地有熱水都可以泡來喝。
2.中藥湯進補，四物湯、十全大補湯最推薦
冬季漢方保養最重要就是要把熱能補足，用中藥湯來補身體就是賴雅妍必做的事，其實不止是冬天，女生生理期後，身體也會特別虛弱、容易缺血，所以她都會喝四物湯來把鐵質補足，所謂的「四物」指是就是熟地黃、白芍、當歸及川芎，但通常她喝的不止這四樣，會針對體質和季節稍做調整。賴雅妍建議，可以去中藥行直接買「十全」更好，有些容易長痘痘的女生，可以把裡面的「肉桂」拿掉，她也會在煮十全的時候加一小把「丹蔘」，不但可以補血補鐵，也可以讓身體排毒排得更乾淨。
3.依節氣進補，冬天就要吃「黑色食物」
賴雅妍說冬天適合進補，但也不宜補過頭，以一年四季來說，進補最簡單的方式就是以顏色來區分，例如冬天要選擇黑色系的食物，如何首烏、杜仲、烏骨雞之類較偏水性的東西，黑色食物代表五行中的水，也被認為具有非常強效的食補作用，春天要選綠色草本植物、夏天則食偏紅色的食材、秋天潤肺要多吃白色系的食物。
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圖片來源：賴雅妍 MeganLai @ PTT
