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    免流汗就能改善體態!韓妞最新「毛巾操」告別烏龜頸、雙下巴超簡單

    漂亮By 女大編輯部 報導
    2020/07/30 10:30

    每天低頭滑手機或是做在辦公室前打電腦,你是否在不知不覺中,養成了烏龜頸及肥大雙下巴了呢?其實,會叫烏龜頸就是長時間因姿勢不良,導致頸部肌肉力量分布不平均,長期這樣下來,也很容易引發肩頸痠痛及肌肉拉傷的可能哦!
    駐韓編輯:단단


    圖片來源:daon.media

    我是烏龜頸嗎?

    首先,就來讓我們先來檢驗一下自己有沒有烏龜頸吧!可以請別人幫你拍照,看看側面的體態是長甚麼樣的呢?
    A圖,恭喜你~表示你的姿勢非常端正,請繼續保持。
    B圖,耳朵對下來的位置比肩膀還要往前約2.5公分,那就代表你正在變成烏龜頸。
    C圖,你的耳朵與肩膀對下來的線條超過5公分,那就代表你已經養成了烏龜頸,請趕快跟著韓妞來跳一下毛巾操,改善自己的體態吧!


    圖片來源:daon.media

    step1.毛巾放頸後

    首先,先拿出一條長度夠雙手握住長度的毛巾,環繞到頸部後面。,並且挺胸眼睛直視前方。接著將毛巾向前拉,邊吐氣邊把頸部往後靠,但記得頸部要保持挺直的狀況挺直的狀況,並且維持10~20秒即可。


    圖片來源:daon.media

    step2.慢慢伸展

    接著,雙手將毛巾緊抓,固定於脖子後方,然後頸部慢慢地放鬆往後腦延伸,這組動作可以慢慢地伸展,伸展到脖子感覺有點痠痛的地方就可以停囉~以免過於激烈的動作會傷害到頸部肌肉,這樣反而會得不償失的。


    圖片來源:daon.media

    step3.45度伸展

    抓住毛巾的兩邊,手臂往上抬45度,用力伸直,這時候可以感覺到整個手臂與肩頸有伸展到的感覺。接著將毛巾緊緊的往兩邊拉,然後再往下巴處拉。
    最後,雙手持續握緊毛巾,並將毛巾往胸口方向拉,這時候背要出力,兩側肩胛骨往後,手臂保持用力並且挺胸。

    延伸閱讀:不用再拜託櫃姐修啦!韓妞親授終極懶人修眉法,超簡單4步驟手殘也能學會

    封面圖片:younonii
    圖片來源:daon.media
    審稿整理:何雅萍

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