53歲的況明潔不只凍齡肌保養得宜，就連身材都是連年輕人也比不上呀！因為近期她八點檔穿搭，不科學的火辣「腰臀比」，立刻打趴對戲的新生代女演員，更是掀起大批網友關注！不過，你們知道，從「腰臀比」就能知道一個人的內臟脂肪多寡， 如果過多，不僅會影響身體代謝，還有可能讓慢性病找上你！
「腰臀比」比BMI更準
過去，我們都習慣算BMI來檢視自己的體重是否在標準值內，不過，這樣的算法卻忽略掉體內脂肪、肌肉量的占比，所以，現在國內外更常把「腰圍」視為肥胖指標，並且靠計算「腰臀比」來大致了解脂肪的分佈，判斷是不是有內臟脂肪過多、腹部肥胖的情況。
腰臀比怎麼算
這時候你就需要一條皮尺，吐氣完後在肋骨下方、腸骨上緣的中間點（基本上，會是你腰最細的一段）來量取腰圍，臀圍則是臀部最高點的數據，將「腰圍÷臀圍」（需使用同樣單位），所得值即為腰臀比。男生<0.92、女生<0.88，0.77上下會是腰臀比的理想數值，如果太低也不好，有可能是你的腰圍太細或是臀圍過寬。
腰臀比失衡，小心慢性病纏身
如果腰臀比太大，罹患高血壓、糖尿病、新陳代謝症候群等慢性疾病的機率也會大幅攀升，尤其是女性，如果內臟脂肪過高，出現不孕、罹患女性癌症(乳癌、卵巢癌)、大腸癌的風險也會相對較高，就連出現失智症的風險增加 39％！
這些人都是高危險群
如果你屬於久坐族一員，平常不愛運動又熱愛吃甜食，就需要特別注意有內臟脂肪過高的可能性，另外，南投縣衛生所提供的自我檢測方法中，他們更是列出了17種易致內臟脂肪型肥胖指標，如果符合3 個以下，屬健康，但要預防；佔 4-9 個：屬內臟型肥胖群，需改善不好的生活習慣；佔 10 個以上：屬內臟脂肪高度危險群，要改善根本生活方式！現在就來自我檢視看看吧！
1.20 歲之前還算苗條，之後卻胖起來
2.不太愛運動
3.很少吃早餐，晚餐吃得很豐盛
4.很晚才吃晚餐，且常在睡前吃東西
5.有吃宵夜習慣
6.一星期至少喝酒或大餐 3 次
7.喜歡吃甜食
8.常喝清涼含糖飲料(包括現榨果汁)
9.喜歡吃肉很少吃菜
10.會偏食，喜歡的食物每天都吃
11.出外都是開車，不走路
12.體型肥胖且怕冷
13.血糖值、膽固醇都很高
14.體重不重，但腰圍特別突出
15.有便秘狀況
16.食量大
17.父母都胖
圖片來源：FB@況明潔、達志影像/shutterstock
