有人跟編編一樣每次洗完頭之後，浴室都會有大把的頭髮在那邊飄嗎？或者是每次吹完頭髮地上的髮量也是非常驚人！其實每個人的頭髮每天掉一百根上下為正常的掉髮量，因為毛囊本來就固定的生長週期，但是如果覺得自己掉的量實在是超過了一百根的數量，或許就要從頭皮保養及生活習慣開始做起。而日本頭髮診斷師也分享了會影響掉髮的4生活習慣，從這開始改變，或許就能有效減少掉髮的可能性哦～
駐日編輯：ヨウタ
圖片來源：classy-online.jp
TIPS1：半身浴
非常建議大家可以在睡前來個水溫大約為38度左右的半身浴，泡個20分鐘不僅可以發汗達到排毒的效果，同時還可以舒緩整天的疲勞，之後睡覺也會更加舒服。從內而外的排毒與放鬆，就可以有效幫助掉髮增加的可能性，身心靈愉悅自然身體也會跟著好起來。
TIPS2：關燈睡覺
為了打造完美的睡眠環境，建議大家還是可以關燈睡覺，同時如果要擁有深層睡眠，日本頭髮診斷師還分享，房間裡面的窗簾要能完美遮光更是重要，這樣才不會隨著陽光升起後日照進房間，就影響到了睡眠。想要減少掉髮量，沒有比讓整個人達到最舒適的休息來的更重要了。
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TIPS3：睡前不要滑手機、看書
很多人都知道睡前滑手機會影響睡眠品質，但或許你不知連看書都是有可能會影響睡眠的吧！為了讓大腦更加放鬆，建議大家睡前還是盡量「放空」，不僅手機不要碰，連書本也不要看才能讓大腦整個達到放空的效果，這樣睡眠也會更加深層。
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TIPS4：下午三點後避免攝取咖啡因
想要減少掉髮的可能，那晚上擁有深層的睡眠是最重要的事情，因此建議大家若要攝取咖啡因，可以盡量在下午三點前攝取完畢。不然過晚攝取咖啡因，可能會影響到我們的睡眠品質，當睡眠品質不好的時候，自然就會影響到身體，這時候就會間接地增加了掉髮的可能性囉～
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