在這個人人都長壽的年代，如何保持年輕這件事情變得格外重要！比起砸大錢做醫美回春，其實，只要在生活中養成以下的好習慣，就能延緩老化，讓你看起來年輕又有活力！
1.少吃糖
糖真的是萬惡的根源！美國皮膚科醫生Fredric Brandt表示糖除了會讓身體發胖之外，還會導致皮膚產生發炎反應，痘痘、暗沉等症狀接踵而來，而且精緻糖類吃下肚後，會破壞膠原蛋白，使細胞老化和產生皺紋！所以不想要提早衰老，蛋糕、麵包、餅乾、零食還是少碰為妙喔！
2.睡得剛剛好
什麼！睡得太多竟然也會造成老化！在睡眠時，大腦會排除毒素，所以缺乏睡眠的人無法正常排除毒素，老化的速度會更快，而英國劍橋大學的研究更發現，睡眠超過8小時的人，發生腦中風的風險增加46％，是睡6～8小時者的2倍！所以規律作息，睡得剛剛好最完美！
3.每日動一動
運動不僅可以讓身體新陳代謝變好，也能讓免疫力增強，不管是身體或心理都得到舒壓！除此之外，根據研究顯示，每個禮拜運動5天、每次約30分鐘以上的人，比久坐不動的人細胞活躍度年輕9歲！不過不用覺得運動這件事很困難！哈佛大學2013年研究顯示，每天只需要活動15分鐘，就可以讓平均壽命延長3年！所以不管是走樓梯、散步，只要身體動起來就能夠延緩老化啦～
4.照顧好牙齒
相信大家一定都覺得刷牙是件麻煩事！但是如果不好好保養牙齒，很容易引起慢性發炎跟牙齦問題，長期的慢性發炎就會造成身體免疫力下降，加速身體的老化！所以每天仔仔細細的清潔牙齒，也能讓你看起來更加年輕！
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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