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    巧克力也能越吃越美!7種「抗老美顏食物」有助改善膚況、紅潤氣色還能順便瘦身

    漂亮By 彭梓瑜 報導
    2021/11/15 10:16

    女生們大多都會很注重自己的臉部保養,深怕保養不到位,臉上就又多了細紋或斑點。但是除了把瓶瓶罐罐全塗在臉上,也可以從食物中著手,既可以吃得健康,又能達到「抗老養顏」的效果,而多出以下這七種可延緩衰老,又能養顏美容的食物,不僅可以名正言順吃巧克力,還能讓你越吃越美麗!

    ▲抗老養顏食物:巧克力

    1.黑巧克力

    想不到吧~抗老養顏的清單裡也有巧克力!不過當然不是所有的巧克力都可以,只能是黑巧克力喔。因為黑巧克力中富含類黃酮、多酚等高抗氧化成分,有抗發炎和延緩衰老的效用,而可可含量越高的巧克力對身體越好,也能降低心血管疾病和高血壓。但如果常吃的是含有大量糖分和添加劑的其他巧克力,反而會造成身體負擔和發胖喔!

    2.番茄

    明星們的瘦身好朋友:番茄!因為富含蕃茄紅素和大量維生素C等抗氧化劑,可幫助延緩老化及美白。而番茄的熱量也很低,吃了又有飽足感,能預防暴飲暴食。而強大的「茄紅素」則有改善膚況、去痘痘肌和幫助控制血糖等作用。

    ▲枸杞有助抗氧化,加點紅棗氣色好

    3.枸杞

    想要養顏、好氣色絕對不能沒有它!枸杞有防老抗衰、滋補肝腎、養顏明目等功效,而枸杞中的「枸杞多醣」有抗氧化效果,能抵抗自由基,預防血管或其他臟器的衰老,有保護血管的效果。而最常見的枸杞紅棗茶,不僅可驅寒保暖,還能讓臉色紅潤,氣色佳,天冷來一杯,溫暖身體又養顏。

    4.羽衣甘藍

    同樣也是減肥菜單常見的配菜:羽衣甘藍!含有豐富維生素A、維生素C、維生素K、β-胡蘿蔔素,還有花青素及黃酮類化合物等,幫助抗氧化、延緩衰老。而它之所以還能幫助瘦身,就是因為能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望,豐富的膳食纖維能幫助腸道蠕動,也可控制血糖,提供飽足感。

    ▲甜菜根也有養顏美容效果

    5.甜菜根

    甜菜根中的「甜菜紅素」具有很好的抗氧化、抗自由基能力,有助養顏美容、保護心血管健康、預防慢性發炎和抗腫瘤細胞生長效果。又富含組成血紅素鐵質和造血機制的必須元素維生素B12,建議女生們可以多多攝取,補血養顏絕對不能少了它!

    6.莓果類水果

    藍莓、覆盆莓、黑梅、草莓等莓果類食物含有大量多酚、維他命C和植物纖維,具有優秀的抗氧化功能,多吃可有效對抗人體老化。尤其藍莓是水果界中抗氧化NO.1,因為富含花青素,可改善皮膚彈性,且預防皺紋生成,是口服的抗老美顏聖品!

    ▲堅果對健康、美容皆有幫助

    7.堅果

    同樣也是瘦身好朋友的堅果,因為富含維生素E、維生素B6、葉酸等,可清除自由基、預防細胞老化,並促進血液循環,對身體健康、養顏美容都有極大幫助。不過也要留意不宜攝取過量,一天30g即可。

    延伸閱讀:活到106歲不長斑!第一夫人宋美齡養生秘方「美齡粥」全網瘋傳~進階版做法也曝光

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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