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    51歲身材零走樣!鍾麗緹親授「胸部訓練」簡單6動作副乳、下垂問題out,萬年手臂肉也消滅掉

    漂亮By 女大編輯部 整理
    2022/05/18 10:25

    鍾麗緹1992年勇奪蒙特婁華裔小姐冠軍,翌年再奪國際華裔小姐冠軍入行!鍾麗緹自出道起便保持著完美的身材,即便現年51歲已為人母,身材也沒有絲毫走樣。她除了靠先天優勢擁有完美身材外,後天保養也相當重要。鍾麗緹早前分享了一套6分鐘的收副乳豐胸運動,影片播放量接近百萬,簡單6個動作便能改善胸部下垂、副乳、拜拜肉等問題,同時還能緊緻手臂,一舉多得!

    6分鐘胸部訓練下垂、副乳問題通通bye

    隨著年齡增長,不少人易有胸部下垂和手臂拜拜肉等問題出現,可是這些問題卻從未出現在鍾麗緹身上,因此有許多女生好奇鍾麗緹的日常保養方法。早前,鍾麗緹便不藏私的分享了她常做的6分鐘胸部訓練,讓女生們只要坐著也可以輕鬆練出鍾麗緹同款身材,只有6個簡單動作每個動作維持1分鐘即可,馬上學習一下吧!

    ▲動作一

    動作一

    首先把手放在腦袋後,然後讓兩手的胳膊碰起來,開合手臂重複1分鐘。(動作進行時切記保持挺胸,不要圓肩和低頭曲頸。)

    ▲動作二

    動作二

    把雙手曲起手掌合上放在胸前,指尖向前方,然後兩手用一點壓力向前推,也是重複動作1分鐘。

    ▲動作三

    動作三

    像埃及手勢一樣,合掌放在頭上,指尖向天,同樣盡量讓兩手的胳膊碰起來,也是堅持1分鐘。

    ▲動作四

    動作四

    雙手握拳往前完全伸直,再上下交叉轉動,不用速度太快,跟節奏即可,維持1分鐘有效收副乳。

    ▲動作五

    動作五

    抬起前臂與大臂保持水平,打開雙肩,然後像是拍手般,雙手往胸前方向推直至合掌,重複1分鐘。(一定要完全打開雙肩,避免駝背。)

    ▲動作六

    動作六

    前臂與抬高的大臂呈現90度,再將兩隻前臂完全貼上,在保持這個動作的情況,雙手微微向上提,記得要呼氣,進行1分鐘。

    延伸閱讀:實測有效「胸部再造山」運動!日本教練100天A→E cup,每天只要5分鐘

    更多內容:
    韓國爆紅減肥舞、Coffee拉筋操  10條YouTube大熱居家運動短片
    文章授權轉載自《香港01》。

    整理:張心妮

    圖片來源:IG@christychung919、微博@钟丽缇Christy 、官網@Bilibili

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