上個月(9/27)才剛過完61歲大壽的劉德華，出道已超過40年，卻也是華人藝人裡「越老越帥」的代表之一！生活自律的他，長年體重都保持在70公斤以內的精壯身材，不僅外表完全稱得上「不老男神」，也使得他在每一部電影、演唱會等都能拚盡全力，給粉絲們最完美的狀態。營養師高敏敏特別歸納出劉德華的凍齡養身秘訣，想要保持年輕的外表與健康的身體，跟著男神做準沒錯～
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1.不喝冷飲
劉德華曾經在受訪時提到，自己已經超過30年沒有喝冷飲了，就算是夏天或者運動後，也都只會喝溫熱飲，可以幫助血液循環，增加腸胃蠕動與新陳代謝，人自然也老得慢！
2.晚上7點後不進食
體重多年不變的劉德華，有著晚上7點後不進食的習慣，減少脂肪堆積的機會，而高敏敏也建議，除了晚上7點後不進食以外，早餐前應該也要至少有10小時空腹，讓食物完全消化，才能減少腸胃負擔，就像近幾年超紅的輕斷食法一樣，讓空腹時間拉長，更有利於脂肪燃燒。
3. 每餐7分飽
除了吃飯時間要控制，吃進去的量也要有所斟酌，像劉德華就以餐餐7分飽為前題，絕不暴飲暴食，並放慢吃飯的速度，不僅可以控制體重，也能避免腸胃疾病，精神也會好上許多！
4. 堅持盡量茹素
劉德華大部分時間茹素，這樣的習慣已保持將近十年，只有在拍戲時會吃少量的水煮雞肉與乳酪，讓身體的負擔降到最低，同時也能攝取該有的營養素。
5. 每天做有氧運動
無論是拍電影或者開演唱會，都是非常需要大量的運動量，因此劉德華平日都會至少做30～40分鐘的有氧運動，並搭配些許重訓，維持體能的彈性與平衡，持之以恆地保持運動習慣，身形與外貌絕對會給你正面的回饋的。
6. 吃優酪乳、麥片
劉德華早餐喜歡吃優酪乳加麥片的組合，一大早就補充膳食纖維，以及優酪乳中富含的益生菌，幫助排便與代謝，也為一天的開始打好充滿精神的基礎。
除了以上劉德華的養生秘訣外，高敏敏營養師也建議平時要多吃蔬菜、高纖食物 並選擇需要多咀嚼的食材，可以增加飽足感、不易暴飲暴食。同時攝取幫助腸道健康的纖維，有效代謝廢物，就能又健康又凍齡了～
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