欸大家，曲家瑞老師都已經53歲了，但腿美成那樣像話嗎？一點橘皮、贅肉都沒有，而且更氣人的是曲老師還說她不喜歡擦腿部保養品(燈愣)！究竟這位腿美到不科學、美到逆天的超級有智慧有才華的女性，是怎麼做到神之美腿養成術的，一起來看看！
人客呀，你說這雙腿不應該是20出頭妹紙的腿嗎？又細又直又沒瑕疵，曲老師，編輯真的越來越喜翻妳了(手比愛心)！來吧，曲家瑞老師的美腿養成術一次公開給你知道，現在跟著做，絕對來得及。
1. 不擦腿部保養品
以往我們的刻板印象就是覺得如果想要有一雙美腿，那腿部去角質、瘦腳霜、乳液一定是必備的嘛，No，曲老師可是不擦保養品的！曲家瑞老師認為與其擦那些保養品，不如靠食補從內而外直接調養身體，這樣才是真的健康。所以她習慣吃天然食品，盡量不吃加工食品，畢竟加工或是重鹹東西吃多了，很容易水腫，與其東抹抹西擦擦，倒不如直接忌口不吃會對身體造成負擔的食物，這樣不僅腿美了，身體也好了。曲老師也沒特別吃什麼，就是多攝取蔬果和多喝水，而且她也不碰泡麵和可樂，天呀，這兩樣最好吃的東西曲老師都不吃，果然腿好容易腫的編輯達不到美腿境界，第一步就是對身體無益的垃圾食物要戒掉！
2. 跑步
好啦，大家看到第二點是不是已經不想再往下滑了，別這樣嘛，跑步對於消腿部贅肉真的很有效呀！如果你覺得夏天跑步會出人命，那就晚上再出門吧，不然去健身房跑跑步機也行。曲家瑞老師的臉書常常可以看到她分享跑步的照片，照片上面還會標示跑了多久、幾公里、消耗幾卡，而且因為是有規律的在跑步，現在只要該跑的時候沒跑，就會覺得腳有點癢XDD。老師是固定每周跑三天，一次都是一個小時以上，而且會慢慢跑，就算被其他人超過去也不要有勝負慾，想說我要快馬加鞭超過他，不需要，依照自己的節奏慢慢跑，這樣才不會養出大腿肌。而且編輯提醒大家，跑完步最重要的就是拉筋了，無論如何都一定要留點時間拉拉腿的筋，這樣隔天才不回鐵腿或是養出蘿蔔腿。
3. 每天必吃水果
剛第一點有提到曲老師寧願靠食補也不擦腿部保養品對吧！老師曾在訪問時透露之前因為皮膚不好去看醫生，醫生建議她每天至少要吃一種水果以上，其實成年女性建議是一天可以吃3~4分不同種類的水果，幫助身體代謝，而且再搭配多喝水、運動、走路，編輯真的不信你的腿會胖到哪裡去。所以現在曲老師很注重飲食均衡，畢竟身體是自己的，一定要好好愛護它才行！看曲家瑞老師活得這麼自在、健康又正向，文章寫到這編輯都有點被感動了，那下禮拜開始健身房報到，先從跑步開始好了！大家一起加油。
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴 圖片來源：曲家瑞臉書
