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生完三胎身材跟妹紙一樣火辣,徐小可3動作每月輕鬆剷8公斤

2018-05-31 10:55:25

 

圖片來源:徐小可IG(左圖)、白吉勝&徐小可 Love 白宮這一家(右圖)

35歲的藝人徐小可已經是3個孩子的媽了,但是呀,她的身材跟20出頭的妹紙一樣火辣,編輯覺得她只要出國玩把戒指拔掉,根本一堆人來搭訕吧!真希望有一天生完孩子後編輯還能跟小可一樣維持少女體態,因此這次要來公布徐小可的瘦身秘訣,她每天必做3個動作,而且還不需要挨餓,一個月輕鬆瘦掉8kg,完全適合懶人如編輯,快點一起來學!

圖片來源:徐小可IG

1. 戒吃精緻食物

許多人愛吃的白飯、麵類、或是麵包、餅乾等其實都屬於精緻食物,這類食物多吃了只會囤在身體變成脂肪,平常的時候就應該要少吃了,減肥時更是必須要忌口!不過可口的麵包有誰不愛呢?如果你是麵包控的話,徐小可建議可以選雜糧麵包,或是用五穀飯、糙米取代白飯,這樣一來可以滿足口腹之慾又有飽足感,但卡路里又不會爆表!

圖片來源:徐小可IG

2. 運動完後吃東西修復肌肉

很多人有迷思覺得運動完後就不應該吃東西,因為如果又吃的話那剛剛辛苦運動不就是做白工嗎?其實這個觀念是錯的唷(延伸閱讀:運動前、後可不可以吃?5個小知識學起來減肥效果加倍!),如果你完全不吃東西,這樣反而會損傷肌肉,因為運動會大量消耗肝醣,沒有適時補充營養的話,肌肉的疲勞就無法修復了。徐小可說她每次上完重訓課以後,都會吃水煮蛋和地瓜,因為徐小可的健身教練會叮嚀她說要多吃好的蛋白質和優質碳水化合物。想要瘦得健康又不復胖就得要吃對東西,一昧的挨餓是瘦不久的,大家要注意嘿。

圖片來源:白吉勝&徐小可 Love 白宮這一家

3. 必做3動作

徐小可雖然通告滿檔,又是三個孩子的媽,想必生活應該忙得跟陀螺一樣團團轉,但無論再忙,她都會抽出時間做1. 空中騎腳踏車、2. 瑜珈、3. 抬腿。欸大家,徐小可真的沒在騙人,空中騎腳踏車和抬腿都是對瘦腿、消腿部水腫很有效的動作,你看看小可的腿就知道了,又直又瘦,所以大家是不是每晚都要抽出一點時間來練練腿,夏天很熱不想做會爆汗的運動,那這種雕塑局部的動作就很適合你,待在冷氣房輕輕鬆鬆就瘦了。然後瑜珈大家也不用想得很難,如果妳懶得買課程被綁住,現在很多教學影片在網路上就能找到,完全零成本,大家一起朝妹紙的身材前進吧!

圖片來源:徐小可IG

 

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【編輯  段雅晴】

撰文:段雅晴

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