更年期私密處保養大有玄機！進入更年期便會伴隨著私密處乾癢、鬆弛、發炎甚至漏尿等困擾，讓熟齡姊姊們覺得好困擾，但你知道其實從私密處清潔、日常飲食、穿著習慣就能加以改善問題嗎？以下就整理了4大「更年期私密處保養」重點，快來一起拿出小本本筆記啦！
更年期私密處保養重點1：使用私密處專用清潔露
進入更年期女性荷爾蒙大幅降低，不只會造成月經停止及陰道上皮缺少女性荷爾蒙也會跟著萎縮，產生乾澀、燒灼感，這時候如果再用通常是鹼性的肥皂、沐浴乳清潔妹妹，乾澀情形反而容易加劇，因為我們的私密處本身是偏弱酸性，因此建議使用私密處專用清潔露，對妹妹來說最溫和不刺激，清潔時水溫也記得不宜過高唷！
更年期私密處保養重點2：少穿緊身衣物
更年期後因賀爾蒙分泌減少，影響菌叢平衡，私密處就很容易出現搔癢、反覆發炎情形，所以許多醫師也建議大家少穿緊身衣物，像牛仔褲、緊身褲這類不透氣的合成衣物，再搭配頻繁使用護墊，會使私密處因長期處於悶熱環境，感染發炎和分泌物產生機率就更加提升。
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更年期私密處保養重點3：凱格爾運動
咳嗽、打噴嚏、大笑卻讓你不小心漏尿？私密處萎縮是許多更年期婦女必經之路，面對這方面困擾，除了進行抽脂補陰唇、陰道雷射手術之外，也可以搭配「凱格爾運動」來強化骨盆底肌群、鍛鍊陰道收縮彈性，而且無論坐著、躺著、站著都可以鍛鍊，想告別更年期妹妹鬆弛這招一定要練起來！
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更年期私密處保養重點4：均衡飲食
俗話說：「You are what you eat！」，生活上的飲食也會反映我們的身體健康。當更年期私密處較脆弱且乾澀時，營養師建議我們可多攝取豆漿、蜂王乳、蔓越莓等食物，這些食物含有豐富的大豆異黃酮、花青素，有助調理陰道環境、降低陰道乾澀機率。
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封面&內文圖片來源：pexels.com、therapeuticassociates.com、各品牌
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