白髮突然變多怎麼辦？白髮真的會越拔越多嗎？今天就要從白髮生長原因解析，加碼4招改善白髮方法，透過正確飲食習慣、按摩頭皮等方式，讓我們預防白髮找上門，成功找回年輕髮齡。
白髮真的會越拔越多嗎？長白髮原因解析
俗話說「白頭髮拔一根長三根」其實是迷思！最主要會長白髮，是因為該毛囊的黑色素細胞功能衰退，導致分泌的黑色素不足，進而產生出灰白髮，而一個毛囊只會長出一根頭髮，所以所謂白髮越拔越多的問題是不存在的，但既然黑色素細胞功能衰退了，即使拔掉白髮長出來的也還是白髮，而且太常拔頭髮還會刺激毛囊。因此，醫師建議想改善白髮，最重要的還是從根源保護毛囊黑色素細胞，像是按摩、飲食、運動都是不錯的方法。
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改善白髮方法1：多攝取養髮食物
黑色素細胞功能之所以衰退，正是因為體內自由基過多造成的，我們可以透過多攝取含維他命C、E和多酚的食物來加以養髮，例如：黑芝麻、奇異果、黑莓、酪梨等等。
改善白髮方法2：使用白髮洗髮精
過度染燙、不當清潔也會刺激毛囊中的黑色素細胞，因此選對洗護髮產品，對於改善白髮來說也至關重要，推薦大家可以挑選含維他命E、何首烏及生薑萃取的白髮專用洗髮精，強健頭皮與髮根的同時，也預防白髮和掉髮問題。
改善白髮方法3：按摩頭皮穴道
血液循環不良會引響頭皮養分的輸送，導致毛囊黑色素細胞衰弱，所以這也是為什麼許多中醫師都建議大家可以按摩頭皮穴道來促進循環，讓營養能確實運輸到髮根，還我們一頭茂密黑髮，洗完頭髮後，定期按摩百會穴、天柱穴3~5分鐘，能提升頭皮氣血循環，達到養護髮的效果。
改善白髮方法4：有氧運動
想不到長白髮竟和運動息息相關！如果平時運動量不足，便會導致血液循環不佳，無法將養分運送到頭皮各處及黑色素細胞，俗話說「運動治百病」，現在就養成運動習慣，尤其透過「有氧運動」例如快走、慢跑、太極拳等等，更能提升新陳代謝、心肺功能，幫助全身和頭皮氣血通暢。
改善白髮方法5：睡美容覺
我們常常聽到睡覺可以養顏美容，也就是俗稱的「美容覺」！其實不只皮膚，就連白髮也可以靠美容覺來預防，因為睡眠是人體代謝身體廢物的黃金時間，如果睡的不夠，就會不利於循環、阻礙氣血輸通，造成白髮變多，建議大家可以盡量在晚上11點~凌晨3點這段時間養成充足睡眠，當血液、肝膽功能正常時，白髮自然也會變少。
改善白髮方法6：練瑜珈
大家有聽過「美髮瑜珈」嗎？像是下犬式就是很好的一種瑜珈體位，透過頭朝下、臀部抬高的動作，可以促進血液流向頭部和全身，加強全身氣血循環，並維持肌膚彈嫩、預防白髮生成，每天早晚各練10組就能永保年輕活力。
封面&內文圖片來源：Pixabay、IG@ryohairtw、powerflow-yoga
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