為什麼每到冬天皮膚就容易乾癢敏感？原因就在溫度下降，導致油脂分泌跟著減少，皮膚屏障變得脆弱，若沒有適當保養，不只敏感乾癢反覆發作，也容易導致溼疹等皮膚問題！中醫師曾宜萱就針對冬天皮膚乾癢提出了「簡單吃、補、養」三招，善用「漢方養膚」新觀念，透過食療+保養，深入平衡調理加乘養膚效率，養出好膚質很容易！
緩解冬季乾癢！中醫簡單吃：乾癢食療養膚法
中醫師曾宜萱建議，從日常容易取得的原型食物切入，透過「簡單吃」的方式，搭配補充能「滋陰、養血、潤燥」的中藥材，就能輕鬆提升肌膚防禦力！
蔬果類：菠菜、黑木耳、白木耳、番茄、蘋果、櫻桃。
動物性蛋白質、膠質及鐵質：雞蛋、牛肉、魚肉、魚皮、豬腳、豬肝。
藻類：海帶、紫菜，其中富含的碘、鐵、維生素B12是養血潤肌的重要元素。
油脂類：黑芝麻、核桃。
中藥材：推薦能養血的阿膠、紅棗、黑芝麻、何首烏、當歸，有滋陰功效的枸杞、山藥、麥冬，及玉竹、百合等潤燥藥材。
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緩解冬季乾癢！中醫簡單補：溫潤枸杞紅棗茶
忙得沒時間自己煮食溫補，中醫師曾宜萱也分享了簡單高效的溫補茶飲，可利用保溫瓶方便沖泡與攜帶，輕鬆補出好體質！
材料：枸杞3錢、紅棗5-10顆、生薑2.5錢、陳皮1.5錢。
作法：將以上藥材用冷水沖15秒，再放入800cc水中煮沸即可。
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緩解冬季乾癢！中醫簡單養：冬季穴道按摩法
每日睡前花五分鐘，坐在床上輕壓「湧泉穴」、「勞宮穴」，能養血安神，一夜好眠；接續按壓「大椎穴」、「合谷穴」，調節體內陽氣，在寒冷的冬季提升免疫力，維持身心健康；最後按摩位於腳拇指與食指趾骨交接的凹陷處「太衝穴」，除了能疏肝解鬱，促進血液循環外，更能改善月經失調的情況，找回身體平衡，進一步養出好氣色！
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圖片來源：曾宜萱
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